Un abdomen frumos, o minge mică și ambiție!

  Exerciții pentru un abdomen frumos cu ajutorul mingii mici.
  Nu ne mai rămâne decât să trecem la treabă și să muncim pentru un abdomen de invidiat!
  1. Culcat dorsal, brațele lângă trunchi, mingea la glezne, picioarele ridicate în poziție verticală . Ridicăm bazinul fără elan. Repetăm exercițiul de 16 ori.

 

Exerci?ii pentru un abdomen frumos cu ajutorul mingii mici.

  Nu ne mai r?mâne decât s? trecem la treab? ?i s? muncim pentru un abdomen de invidiat!
  1. Culcat dorsal, bra?ele lâng? trunchi, mingea la glezne, picioarele ridicate în pozi?ie vertical? . Ridic?m bazinul f?r? elan. Repet?m exerci?iul de 16 ori.

  2. Culcat dorsal, mingea sub bazin, prindem mingea cu mâinile . L?s?m picioarele jos la 45 de grade. Avem mun?chii abdominali încorda?i în continuu . Repet?m mi?carea de 16 ori.
  3. Culcat dorsal, mingea sub bazin, picioarele întinse, dreptul ridicat în pozi?ie vertical?, stângul jos. Schimb?m pozi?ia picioarelor. Repet?m mi?carea de 32 de ori.
  4. Culcat dorsal, genunchii îndoi?i, t?lpile pe sol, mingea în mâna dreapt?. Ducem mingea cât mai la stânga cu r?sucirea trunchiului. Repet?m exerci?iul de 24 de ori ?i îl execut?m ?i pe cealalt? parte a corpului.
  5. Culcat dorsal, picioarele ridicate ?i îndoite la genunchi la 90 de grade, mingea în mâna stâng?. Ridic?m trunchiul ?i lu?m mingea în mâna cealalt?. Repet?m exerci?iul de 24 de ori.

(Visited 23 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.