Solutii pentru somnul dereglat

somnul_dereglat.Cauzele insomniei pot fi multiple: consumul alimentelor grele inainte de culcare, stresul, afectiunile tiroidiene, afectiunile hepatice etc. Acestea sunt doar cateva din principalele motive pentru care anumite persoane au “nopti albe”. Cu siguranta sfaturile urmatoare iti vor fi de folos, daca te confrunti cu astfel de probleme.
Pentru inceput asigura-te ca patul este de calitate, iata ce trebuie sa urmaresti in principal:

– salteaua se adapteaza cu o elasticitate rezistenta la coloana vertebrala

– asternutul este intotdeauna bine aerisit

– camera este racoritoare, dar nu friguroasa, suficient de aerisita si cat mai bine izolata de surse deranjante de zgomot si de lumina

Aromoterapia: sursa de relaxare
Pentru a reusi sa te destinzi, foloseste urmatoarele plante si vei simti efectul: roinita, levantica, verbina, musetelul si portocala.

somnul_dereglat

somnul_dereglat.

Cauzele insomniei pot fi multiple: consumul alimentelor grele inainte de culcare, stresul, afectiunile tiroidiene, afectiunile hepatice etc. Acestea sunt doar cateva din principalele motive pentru care anumite persoane au “nopti albe”. Cu siguranta sfaturile urmatoare iti vor fi de folos, daca te confrunti cu astfel de probleme.
Pentru inceput asigura-te ca patul este de calitate, iata ce trebuie sa urmaresti in principal:

– salteaua se adapteaza cu o elasticitate rezistenta la coloana vertebrala

– asternutul este intotdeauna bine aerisit

– camera este racoritoare, dar nu friguroasa, suficient de aerisita si cat mai bine izolata de surse deranjante de zgomot si de lumina

Aromoterapia: sursa de relaxare
Pentru a reusi sa te destinzi, foloseste urmatoarele plante si vei simti efectul: roinita, levantica, verbina, musetelul si portocala.

Pentru stimularea sexuala se recomanda lemnul de trandafir si ilang-ilang. Scortisoara si iarba de lamaie purifica aerul (inclusiv de vibratiile negative produse de indispozitia psihica). Le poti folosi ca ulei aromat in lampitele pentru ars arome, sau adaugate in apa pentru baie. Pentru remediu intern, uleiurile aromate se administreaza sub forma de picaturi adaugate in mancare sau dizolvate in putin ceai slab.
Terapie respiratorie
Imposibilitatea de a dormi sau somnul intrerupt se datoreaza si lipsei de aer. Creierul semnalizeaza lipsa de oxigen, iar persoana se trezeste din somn. De aceea nu uita sa iti aerisesti bine dormitorul inainte de a merge la culcare, iar cu geamul inca deschis mai poti face 1-2 minute de exercitii de respiratie: expira profund, apoi inspira, in acest timp, abdomenul trebuie sa se miste vizibil in sus si in jos.
Ceaiuri si tincturi medicinale
Numeroase plante contin substante calmante. Plantele urmatoare ajuta la combaterea insomniei: ceaiul sau tinctura de valeriana, ceaiurile sau amestecurile de ceai din roinita, levantica, hamei, musetel, frunze de zmeur, iarba-matei, trifoi alb. Se beau incet, in inghitituri mici, 1-2 cani seara, inainte de culcare. Impotriva palpitatiilor nocturne ceaiul de pasiflora este o solutie buna. Cine nu are cosmaruri poate sa isi pregateasca o perna de frunze de rozmarin, puse intr-un saculet, pelinita si foi de dafin.

 

 

(Visited 404 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.