Scapa de stres la locul de munca
Oricare job te poate umple de o serie de efecte nu tocmai benefice pentru corpul tău.
Ne referim aici atât la cele fizice cât și la cele psihice. Fiecare angajat ar trebui să-și facă munca mai relaxantă, asta, urmând o serie de exerciții, sau am putea să le spunem trucuri.
Oricare job te poate umple de o serie de efecte nu tocmai benefice pentru corpul tău.
Ne referim aici atât la cele fizice cât și la cele psihice. Fiecare angajat ar trebui să-și facă munca mai relaxantă, asta, urmând o serie de exerciții, sau am putea să le spunem trucuri.
Primul ar fi acela de a-?i fixa scaunul la un unghi mai mare de 90 de grade, s? mai po?i s? te întinzi din când în când.
În ceea ce prive?te ochii, ai grij? s? nu-i fixezi mult timp într-un singur loc, cum ar fi monitorul.
Mai ia pauze, prive?te ?i în alt? parte, uit?-te pe fereastr?, sau într-un alt punct aflat la o distan?? mare. Pentru a nu-?i obosi ochii, gânde?te- te s? achizi?ionezi un monitor LCD. Acesta nu este chiar atât de d?un?tor ochilor.
Pentru a diminua stresul ai putea s? ascul?i muzic? în timp ce lucrezi. Muzica te ajut? s? te relaxezi, desigur, dac? ascul?i ceva ambiental, chill, ceva care s? nu-?i acapareze toat? aten?ia.
Foarte importante sunt exerci?iile pentru gât. Rote?te-?i gâtul, las? capul pe spate, apoi în fa??, într-o parte ?i în alta.
Nu ajunge s? faci doar câteva exerci?ii stând la birou în fa?a calculatorului.
F? mi?care cât de des po?i în timpul liber, corpul t?u are nevoie de exerci?ii. De asemenea pentru a te relaxa dup? o zi de munc? când ajungi acas? ai putea s?-?i faci o baie la picioare, s? joci un joc, s? mergi la un film cu un amic, sau s? meditezi.
