Să pășim în lumea Fitland – exerciții Pilates
Tainele exercițiilor Pilates, exerciții pentru un trup frumos și sănătos.
Să trecem din nou la treabă, pășiți în lumea mișcării, alături de echipa Fitland.
S? trecem din nou la treab?, p??i?i în lumea mi?c?rii, al?turi de echipa Fitland.
1. Culcat costal, capul sprijinit pe bra?ul stâng care este întins, palma dreapt? în fa?a pieptului, piciorul drept îndoit cu laba piciorului pe sol, iar cel stâng întins . Ridic?m piciorul stâng . Repet?m exerci?iul de 20 de ori ?i facem la fel ?i pe partea
cealalt? a corpului.
2. Culcat costal, mâinile la ceaf?, picioarele întinse, dreptul ridicat .
Îndoim genunchiul drept, genunchiul r?mâne fixat. Repet?m mi?carea de 20 de ori, dup? care facem la fel ?i pe partea cealalt? a corpului.
3. Culcat costal, mâinile la ceaf?, piciorul stâng pe sol ?i întins, iar piciorul drept ridicat, îndoit la 90 de grade ?i adus înainte . Întindem piciorul drept. Repet?m exerci?iul de 16 ori ?i apoi facem la fel ?i pe cealalt? parte a corpului.
4. Culcat costal, mâinile la ceaf?. Picioarele întinse ?i apropiate. Ridic?m piciorul drept (imaginea 8- DSC 0052) de 20 de ori ?i facem la fel ?i pe partea cealalt? a corpului.
5. Culcat facial, bra?ele ?i picioarele întinse, bra?ul stâng ?i piciorul drept ridicat. Continu?m ?i schimb?m perechea bra? – picior pân? când execut?m o mi?care de înot.
Related Posts
