Rolul proteinelor în cura de îngrăşare

  La polul opus doamnelor şi domnişoarelor care vor cu orice preţ să slăbească sunt acelea mai norocoase, reprezentantele sexului frumos care vor să mai ia câteva kilograme în plus pentru a arăta bine.
  Pentru a ne îngrăşa, nutriţioniştii ne sfătuiesc să mâncăm totuşi cu cap, adică soluţia nu este aceea de a consuma alimente bogate în grăsimi în cantităţi mari, ci să alegem alimente bogate în proteine.

  Produsele alimentare care au un conţinut ridicat de proteine au rolul de a ne mări masa musculară. Nici persoanele slabe de fel nu vor să se umple de grăsimi.

 

La polul opus doamnelor ?i domni?oarelor care vor cu orice pre? s? sl?beasc? sunt acelea mai norocoase, reprezentantele sexului frumos care vor s? mai ia câteva kilograme în plus pentru a ar?ta bine.

  Pentru a ne îngr??a, nutri?ioni?tii ne sf?tuiesc s? mânc?m totu?i cu cap, adic? solu?ia nu este aceea de a consuma alimente bogate în gr?simi în cantit??i mari, ci s? alegem alimente bogate în proteine.

  Produsele alimentare care au un con?inut ridicat de proteine au rolul de a ne m?ri masa muscular?. Nici persoanele slabe de fel nu vor s? se umple de gr?simi.

  Principalul pas este acela de a stabili un regim alimentar bazat pe mânc?ruri s?n?toase. Doar a?a vom reu?i s? ajungem la greutatea pe care ne-o dorim.

   Alimente recomandate

  Un bun stimulator al cre?terii masei musculare este oul. În fiecare s?pt?mân? putem mânca ou? fierte la micul dejun, m?car în dou? zile din ?apte. Ou?le sunt bogate în vitaminele E, A ?i D, în proteine, sunt s??ioase ?i ne ofer? ?i o por?ie bun? de energie. Tot bogat în proteine este ?i pe?tele, fie c? vorbim de somon, de p?str?v, ton sau sardine. Pe?tele are un con?inut ridicat de omega 3.
  Alte alimente care sunt recomandate persoanelor care doresc s? se îngra?e sunt lactatele, iaurturi, brânzeturi, ca?caval, carnea de curcan ?i spanacul. S? nu uit?m c? aceast? carne de curcan se afl? în topul celor mai bogate alimente în proteine, adic? e de mare ajutor la cre?terea masei musculare.

(Visited 38 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.