Renuntarea la nicotina - cum se poate face fata

Nicotina este un compus chimic insipid prezent in tutun dar și in alte plante , folosita in trecut ca si insecticid.

Dă, de asemenea, extrem de multa dependență ca si cocaina sau heroina.

Acesta este motivul principal pentru care poate fi atât de dificil pentru oameni să se oprească din fumat.

Dar, nicotina nu este ingredientul în produsele din tutun, care cauzează cancer (această distincție dubioasa aparține gudronului din tutun).

Cum funcționează nicotina

De fiecare dată când inspirați fumul de țigară, nicotina patrunde adânc în plămâni, acolo unde este rapid absorbita în fluxul sanguin.

Apoi nicotina isi face drum, împreună cu monoxidul de carbon și alte toxine, in fiecare parte a corpului. Ea afecteaza inima si sangele din vase, hormonii, creierul, metabolismul, și multe altele.

Nicotina inhalată atinge creierul chiar mai repede decât medicamentele care sunt administrate pe cale intravenoasă.

Efectele nicotinei

Nicotina afecteaza corpul in mai multe feluri. Aceasta:

Stimulează sistemul nervos central, ceea ce il face mai alert
Ridica starea de spirit și poate duce la un sentiment de bunăstare
Scade apetitul
Crește ritmul cardiac cu aproximativ 10 pana la 20 de bătăi pe minut
Crește tensiunea arterială cu 5 până la 10 mmHg
Poate provoca transpirație, greață și diaree
Crește activitatea intestinelor
Te face să secreti mai multă salivă și flegmă

Sentimentele plăcute, împreună cu dependența fizică și psihică, fac fumatul atat de dependent.

In plus, cu cat fumezi mai mult , cu atat creste toleranta la nicotina, ceea ce înseamnă că va trebui să fumezi din ce in ce mai mult pentru a obține același efect.

Sevrajul nicotinic

Șaptezeci pana la 90 la suta din utilizatorii tutunului spun ca simptomele de sevraj nicotinic sunt singurul motiv pentru care nu au renunțat la fumat.

Vei începe să experimentezi efectele sevrajului nicotinei de la două până la trei ore după ultima țigară.

Cei care fumeaza de o perioada mai lunga de timp și / sau cei care fumeaza foarte mult, observa efectele sevrajului mai devreme si mai intens decat fumatorii care fumeaza mai rar. În cazul în care renunți, simptomele sevrajului ating vârful la aproximativ două până la trei zile de la ultima ta utilizare a tutunului. Cele mai frecvente simptome sunt:

Pofta intensa de nicotina
Anxietate, agitație, sau plictiseala
Depresie
Probleme cu somnul, inclusiv vise rele și coșmaruri
Somnolenţă
Senzație de tensiune, neliniștite, sau frustrare
Dureri de cap
Creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate
Probleme de concentrare
Ameţeală
Ritmul cardiac mai lent
Constipație sau gaze
Tuse, uscăciuni ale gurii, durere în gât.

Cu toate că lista de simptome ale sevrajului poate suna descurajator, efectele asupra sănătății pe termen lung ale renuntatului la fumat depasesc cu mult orice disconfort posibil pe care il puteti simti pe termen scurt.

Terapia de substitutie a nicotinei

Dacă încerci să renunți și nu reușesti, nu trebuie sa fii descurajat.Cercetările au demonstrat ca o persoana reuseste in medie sa se lase de nicotina dupa a sasea incercare.

Dacă găsiți simptomele sevrajului la nicotină copleșitoare, incercati terapia de inlocuire a nicotinei (NRT).

NRT ia simptomele sevrajului fizic ale fumatului astfel încât să vă puteți concentra pe partea emotionala a renuntatului

Multe studii au aratat ca folosind NRT se pot dubla șansele de a renunta la fumat.

Se pot combina diferite forme de NRT dar ar trebui să va abtineti de la fumat în timpul utilizării lor.

Există cinci forme diferite de NRT aprobate:

Patch-uri (plasturi )
Gume
Pastile
Spray nazal
Inhalatoare

Plasturii cu nicotină

Plasturii cu nicotină furnizează o doză măsurată de nicotină prin piele. Acestia sunt disponibili în concentrații diferite in functie de cat de des fumati si de marimea corpului.

Patch-urile sunt disponibile fără prescripție medicală. Pentru a te dezvăța de nicotină, se va trece la patch-uri cu doze mai mici, pe parcursul a aproximativ opt săptămâni.

Reacții adverse posibile ale folosirii plasturelui cu nicotină includ:

Iritarea pielii (roșeață și mâncărime)
Ameţeală
Batai rapide ale inimii
Probleme de somn sau vise neobișnuite
Durere de cap
Greaţă
Dureri musculare și rigiditate

Guma cu nicotina

Mulți oameni aleg guma cu nicotina, deoarece are actiune rapida .

Poti mesteca o bucata de guma cu nicotina de fiecare dată când te lovește o dorință de fumat. Este disponibila în două concentrații și poate fi achiziționata fără prescripție medicală .

Vei dori să reduci cantitatea de gumă pe care o mesteci pe parcursul a șase până la 12 săptămâni, până te simți pregătit să renunți. Durata maximă recomandată de utilizare a gumelor cu nicotina este de șase luni.

Dacă aveți pielea sensibilă și va iritati usor de la patch-uri, puteti incerca guma cu nicotina.

Reacții adverse posibile ale gumei cu nicotina includ:

Gust prost
Iritații ale gâtului
Ulcerații la nivelul gurii
Sughiț
Greaţă
Disconfortul maxilarului
Batai rapide ale inimii

Guma de mestecat se poate lipi, de asemenea, pe protezele dentare si lucrarile dentare.

Pastilele cu nicotina

Pastilele cu nicotină sunt disponibile în două concentrații diferite și sunt vândute fara prescriptie medicala.

Ca și în cazul altor produse NRT, veți dori sa le reduceti pe parcursul mai multor săptămâni. Pastilele trebuie utilizate timp de 12 săptămâni, cel mult.

Efectele secundare ale pastilei cu nicotina pot include:

Probleme cu somnul
Greaţă
Sughiț
Tuse
Arsuri stomacale
Durere de cap
Gaze

Spray-urile nazale

Spray-ul nazal ofera nicotina in fluxul sanguin rapid, ameliorand simptomele sevrajului mai repede decât alte metode.

Spray-ul nazal cu nicotina este disponibil numai cu prescripție medicală. Se recomanda ca spray-ul sa fie utilizat maxim 6 luni.

Cele mai frecvente efecte secundare includ:

Iritație nazală
Nas infundat
Ochii umezi
Strănut
Iritații ale gâtului
Tuse

Nicotină inhalatore

Un inhalator cu nicotina arata similar ca o țigară mare, cu o piesă pentru gură, dar este de fapt un tub subțire de plastic, care conține un cartuș cu nicotină în interior.

Atunci când luați un puf, cartușul elibereaza vapori cu nicotina pura care sunt absorbiti in cea mai mare parte în fluxul sanguin. Pentru că arată și se comportă ca o țigară, ea poate ușura unele dintre simptomele sevrajului, de asemenea.

Inhalatoarele cu nicotină sunt recomandate pentru nu mai mult de șase luni de utilizare.

Cele mai frecvente efecte secundare, care apar mai ales atunci când utilizati pentru prima oara inhalatorul, includ: