Renuntarea la fumat si kilograme in plus

Foarte multe persoane si-ar dori sa renunte la fumat, insa nu fac acest pas din cauza ca se tem ca se vor ingrasa daca nu fumeaza.

fumatul si dieta

Foarte multe persoane si-ar dori sa renunte la fumat, insa nu fac acest pas din cauza ca se tem ca se vor ingrasa daca nu fumeaza.
Totusi, fumatul dauneaza grav sanatatii si prin urmare trebuie sa facem pasul si sa scapam de ceea ce ne poate cauza grave probleme.
Specialistii spun ca putem renunta la fumat fara a acumula kilograme in plus.

fumatul si dieta

O incetinire a metabolismului In momentul in care ne lasam de fumat, metabolismul incetineste usor. Asta nu inseamna ca trebuie sa ne infometa m ca sa nu ne ingrasam.

Timpul pe care il petreceam facand o pauza de tigara il putem umple facand activitati ce ne plac. Putem simti nevoia de a consuma anumite alimente in timpul in care am fi fumat. Asta inseamna de fapt pericolul de ingrasare. Trebuie sa stim ce anume sa alegem.
Optam pentru fructe proaspete in momentul in care simtim nevoia de a fuma. Putem consuma si batoanele de cereale cu putine calorii sau iaurturi sarace in grasimi.
Evitam produsele de patiserie, covrigeii sau snacks-urile, care au multa sare si multe grasimi.

 

Guma de mestecat si bomboanele mentolate
Putem roade guma de mestecat fara zahar sau putem stapani pofta de tigara cu ajutorul bomboanelor mentolate. Apa e si ea un aliat de nadejde, pentru ca ne umple stomacul si dispare senzatia de pofta de mancare.
Avem nevoie de un program fix de mese, pentru a putea sa ne incadram in limitele admise.
Pe langa aceste elemente, sa nu uitam de miscare! E important sa avem cel putin 30 de minute de miscare zilnic, chiar daca ardem doar caloriile pe care le consumam atunci cand fumam.

(Visited 39 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.