Pentru o sarcină liniștită, bea 2 litri de apă pe zi

   Cu toții știm că un adult trebuie să consume zilnic 6-8 pahare de lichide, acest lucru însemnând circa 1,5 – 2 litri de apă. Cu toate acestea câți dintre noi avem grijă de sănătatea noastră?
  Importanța consumului de apă în timpul sarcinii este esențială și trebuie respectată. Hormonii de sarcină predispun organismul la reținerea apei și astfel apar edemele.
  Chiar dacă pare ilogic, o bună hidratare antrenează și elimină apa care „lenevește” la nivelul gleznelor tale.

   Cu to?ii ?tim c? un adult trebuie s? consume zilnic 6-8 pahare de lichide, acest lucru însemnând circa 1,5 – 2 litri de ap?. Cu toate acestea câ?i dintre noi avem grij? de s?n?tatea noastr??
 

Importan?a consumului de ap? în timpul sarcinii este esen?ial? ?i trebuie respectat?. Hormonii de sarcin? predispun organismul la re?inerea apei ?i astfel apar edemele.
  Chiar dac? pare ilogic, o bun? hidratare antreneaz? ?i elimin? apa care „leneve?te” la nivelul gleznelor tale.

   Câteva motive pentru care este bine s? consum iap?

  Probabil c? te întrebi cine are nevoie de atâta ap?? Tu ?i micu?ul t?u! În sarcin?, volumul sanguin cre?te cu 20-40% ?i are nevoie de ap? pentru acest lucru. Altfel, sângele mai „gros” o predispune pe viitoarea m?mic? la hipertensiune ?i complica?ii cardiovasculare.
  Buna hidratare a organismului previne constipa?ia ?i hemoroizii.
  Consumul de lichide reprezint? f?r? doar ?i poate unul dintre remediile „r?ului de diminea??”, mai ales dac? apa este b?ut? între mese ?i nu în timpul lor. De asemenea, pielea va ar?ta mult mai luminoas?, iar nepl?cutele co?uri vor disp?rea.    Toxinele vor fi eliminate, la fel ?i apa în exces.
  Îns? cel mai important efect pe care poate s?-l aib? apa, este asupra lichidului amniotic. B?i?a în care se scald? micu?ul t?u se reînnoie?te sistematic. Dup? cum explic? speciali?tii, la fiecare or?, în „piscin?” intr? ?i totodat? iese circa o can? de ap? din rezervele organismului.

   F?r? atâta ap? nu se poate?

  Cel mai simplu simptom de deshidratare este setea. Îns? nu este singurul. Reducerea cantit??ii ?i modificarea urinei (mai concentrat?, de culoare galben închis, chiar spre brun), usc?ciunea gurii ?i a mucoasei nazale sunt tot atâtea semne care indic? faptul c? organismul este deshidratat. Astfel, dac? sim?i c? nu mai ai putere ?i c? ame?e?ti, corpul t?u duce lips? de o cantitate mare de ap?.
  Consum? ap?, preferabil plat?, întrucât cea de la robinet are clor, iar apa carbogazoas?, baloneaz?.
  Apa plat? poate deveni ?i mai r?coroas? dac? adaugi câ?iva stropi de l?mâie.
  De asemenea este important s? bei zilnic 2-3 pahare cu lapte. Va asigura aportul de calciu atât de necesar în sarcin?.

(Visited 40 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.