Pași necesari pentru adoptarea unui stil de viață sănătos
În momentul în care ne hotărâm să adoptăm un stil de viață sănătos, primul pas pe care îl avem de făcut este să regândim meniul nostru zilnic. Este un pas important fără de care, conform nutriționiștilor, nu se poate porni pe drumul către un regim alimentar sănătos.
Să ne menținem silueta
S? ne men?inem silueta
Odat? f?cut acest pas, trebuie s? trecem la meniul zilnic. E bine de ?tiut c? zi de zi avem nevoie de fructe ?i de alte alimente s?n?toase care ne ajut? în timp s? ajungem la greutatea dorit? ?i la men?inerea acestei greut??i.
Zilnic avem nevoie de o por?ie de cereale, în jur de 30 de grame. Tot în în fiecare zi corpul nostru are nevoie de fasole, linte, leguminoase sau soia.
Fructe ?i legume proaspete
De asemenea, zi de zi avem nevoie de fructe proaspete, cel pu?in trei por?ii pe zi, de la mere, pere, banane, pepene ?i pân? la citrice.
Acestea se consum? în starea lor natural?. Vom mânca zilnic ?i cereale integrale precum orez brun, mei, orz, ov?z, pâine ?i paste integrale. În ceea ce prive?te legumele, sunt indicate cele cu frunze de culoare verde închis ?i r?d?cinoase, adic? morcovi, cartofi, spanac, p?st?i, maz?re ?i ardei. Acestea se pot consuma ca atare sau g?tite la gr?tar sau la aburi.
Natural f?r? pic de artificial
Mâncarea se va consuma de fapt cât mai mult în stare neg?tit?.
Vom evita astfel consumul de alimente pr?jite, fripe ?i consumul de dulciuri. La capitolul lichide se consum? cât mai mult? ap? plat?, dar nu sunt restric?ii nici la ceaiurile medicinale sau de fructe neîndulcite.
