O porţie de mişcare pentru muşchii fesieri
Acelea dintre dumneavoastră care vor să treacă dincolo de bariera de frig de afarăi.
Tema propusă pentru azi pentru fese frumoase. Aşadar, să trecem la treabă!
Tema propus? pentru azi pentru fese frumoase. A?adar, s? trecem la treab?!
1. Culcat dorsal, bra?ele lâng? trunchi, genunchii îndoi?i, t?lpile pe sol. Ridic?m bazinul încordând mu?chii fesieri . Revenim în pozi?ia ini?ial? ?i repet?m exerci?iul de 24 de ori.
2. A?ezat sprijinit, mâinile lâng? bazin . Ridic?m bazinul . Revenim în pozi?ia ini?ial? ?i repet?m exerci?iul de 24 de ori.
3. Culcat facial, sprijin pe genunchi ?i antebra?e . Întindem ?i ridic?m bra?ul drept ?i piciorul stâng. Revenim în pozi?ia ini?ial? ?i urmeaz? partea cealalt? . Repet?m exerci?iul de 16 ori.
4. Culcat costal, capul sprijinit pe palm?, genunchiul stâng îndoit la 90 de grade, cel?lalt picior întins . Ridic?m piciorul drept de 24 de ori. Facem la fel ?i pe cealalt? parte a corpului.
5. Culcat costal, genunchii îndoi?i . Ridic?m genunchiul drept ?i repet?m exerci?iul de 24 de ori, apoi îl execut?m ?i pe cealalt? parte a corpului.
Related Posts
Să pășim în lumea Fitland – exerciții Pilates
Un abdomen frumos, o minge mică și ambiție!
Răsfață-te în luna cadourilor cu exerciții pentru un trup frumos!
Minte sănătoasă în trup sănătos – exerciții de yoga
Încheiem luna noiembrie cu exerciții Pilates
Primeşte un mărţişor de la Fitland – sănătate şi un trup frumos!
