Nu mai mânca la miezul nopții

      nu-manca-noaptea-tarziu Foarte multe persoane au prostul obicei de a mânca seara târziu sau chiar noaptea, nefăcând altceva decât a-și îngreuna țelul de a scăpa de kilogramele în plus.Sunt numeroase cazuri în care mâncatul la miezul nopții a devenit în timp un obicei.

Consumarea caloriilor pe zi
    Nutriționiștii atrag însă atenția asupra următorului aspect:majoritatea caloriilor trebuie consumate în timpul zilei, deoarece pe parcursul acesteia suntem cei mai activi. Sunt însă persoane care au serile  ocupate cu fel și fel de activități, iar astfel sunt oarecum obligate să mănânce seara. În cazul acestora există o serie de strategii pentru a nu se expune riscului de a acumula o mulțime de kilograme în plus.

nu-manca-noaptea-tarziu

      nu-manca-noaptea-tarziu

Foarte multe persoane au prostul obicei de a mânca seara târziu sau chiar noaptea, nef?când altceva decât a-?i îngreuna ?elul de a sc?pa de kilogramele în plus.Sunt numeroase cazuri în care mâncatul la miezul nop?ii a devenit în timp un obicei.

Consumarea caloriilor pe zi
    Nutri?ioni?tii atrag îns? aten?ia asupra urm?torului aspect:majoritatea caloriilor trebuie consumate în timpul zilei, deoarece pe parcursul acesteia suntem cei mai activi. Sunt îns? persoane care au serile  ocupate cu fel ?i fel de activit??i, iar astfel sunt oarecum obligate s? m?nânce seara. În cazul acestora exist? o serie de strategii pentru a nu se expune riscului de a acumula o mul?ime de kilograme în plus.
Ei bine, prima strategie ar fi ca prânzul s? fie principala mas? a zilei, iar la cin? s? se consume un bol de cereale cu fructe sau un sandwich micu?. Înainte de cin? pot fi încercate ?i mici gust?ri, ca biscu?ii dietetici sau un iaurt. Supele, salatele, carnea slab? de pui ar trebui s? fie de fapt cina.

F?r? b?uturi alcoolice la cin?
    Sunt ?i cazuri în care persoanele care m?nânc? foarte pu?in în timpul zilei m?nânc? mult noaptea.  În cazul acestora e indicat s? nu sar? peste micul dejun ?i prânz. Înainte de cin? trebuie consumate dou? treimi din aportul total de calorii.  La prânz ?i la cin? se vor consuma multe proteine ?i pu?in? gr?sime, astfel încât senza?ia de foame s? nu apar? târziu. Alte persoane m?nânc? seara ori noaptea din cauza stresului. Mâncarea în exces e de fapt r?spunsul tipic la situa?iile stresante. Un alt aspect important este s? nu consumi
alcool seara din cauz? c? este bogat în calorii ?i face ?i o mare poft? de mâncare.

(Visited 21 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.