Minte sănătoasă în trup sănătos – exerciții de yoga
Am făcut mișcare cu ajutorul mingii mari, încercăm și un set de exerciții de yoga.
Aceste exerciții sunt un adevărat mijloc de relaxare și în același timp de antrenare a fiecărei părticici a corpului nostru.
Aceste exerci?ii sunt un adev?rat mijloc de relaxare ?i în acela?i timp de antrenare a fiec?rei p?rticici a corpului nostru.
1. Sprijin culcat facial . Ridic?m bazinul cu ap?sare pe umeri . Men?inem pozi?ia timp de 30 de secunde, respir?m adânc pe nas.
2. A?ezat ghemuit . Întindem picioarele înainte sus ?i bra?ele înainte . Men?inem pozi?ia timp de 30 de secunde, respir? m adânc.
3. A?ezat . Ridic?m bazinul în sprijin culcat dorsal. Men?inem pozi?ia timp de 30 de secunde, respir?m regulat.
4. Stând mult dep?rtat, talpa dreapt? orientat?, stânga spre stânga, bra?ele întinse lateral. Îndoim trunchiul spre dreapta ?i prindem glezna. Capul întors spre tavan. Men?inem pozi?ia timp de 30 de secunde, apoi facem acela?i lucru ?i pe partea cealalt? a corpului.
5. Fandare cu piciorul drept, genunchiul drept jos, sprijin pe mâini . Ridic?m bra?ele sus ?i ne uit?m dup? mâini. Men?inem pozi?ia timp de 30 de secunde, respir?m regulat. Idem ?i pe partea cealalt?.
