Metabolismul lent e cauza acumulării kilogramelor în plus
Aţi tot auzit mai mult ca sigur că metabolismul lent este responsabil de faptul că ne îngrăşăm. Dar v-aţi pus vreodată întrebarea ce încetineşte de fapt metabolismul?
Nu este ceva normal să nu luăm măsuri în momentul în care constatăm că ne îngăşăm zi de zi.
Dimpotrivă, trebuie să ieşim la “atac”.
Nu este ceva normal s? nu lu?m m?suri în momentul în care constat?m c? ne îng???m zi de zi.
Dimpotriv?, trebuie s? ie?im la “atac”.
F?r? f?in? alb?
Cei care consum? zi de zi mult? pâine alb? ?i cantit??i semnificative de dulciuri se îngra??.
Asta în condi?iile în care carbohidra? ii simpli cresc foarte brusc nivelul glicemiei ?i la fel de brusc îl ?i scad. E nevoie de carbohidra?i complec?i pentru a avea energie.
Tocmai din acest motiv se recomand? consumul de produse din f?in? integral?, în detrimentul celor din f?in? alb?.
Sa?ietate cu proteine
Avem metabolism lent ?i dac? nu facem suficient? mi?care. De asemenea, putem s? ne confrunt?m cu aceast? problem? ?i în situa?ia în care nu consum?m suficiente proteine. Surse de proteine sunt carnea, maz?rea, soia, nucile.
Ele ne dau o stare de sa?ietate pentru o perioad? lung? de timp.
Metabolismul devine mai lene? ?i atunci când nu avem un program de mese zilnice pe care s? îl respect?m, nu degeaba se spune c? e nevoie de trei mese principale ?i dou? gust?ri.
