Menținerea greutății, cel mai greu pas
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, procesul de ardere a grăsimilor devine mai lent. Prin urmare, trebuie să acordăm mult mai multă atenție la toate bunătățile pe care le punem în farfurie.
Sunt însă multe femei care par să arate perfect indiferent de vârstă.
Sunt persoane care mănâncă aproape tot ceea ce își doresc, nu au grija că se îngrașă indiferent de ora la care iau masa. Unii le consideră pur și simplu norocoase.
Sunt îns? multe femei care par s? arate perfect indiferent de vârst?.
Sunt persoane care m?nânc? aproape tot ceea ce î?i doresc, nu au grija c? se îngra?? indiferent de ora la care iau masa. Unii le consider? pur ?i simplu norocoase.
Speciali?tii cred c? de fapt în cazul lor metabolismul func?ioneaz? aproape perfect, ca un “motor” bine turat.
Cântarul, de mare ajutor
Dac? credem c? dup? ce am finalizat cura de sl?bire avem de ce s? ne bucur?m, e bine de ?tiut c? abia din acel moment încep problemele legate de cum s? ne men?inem greutatea corporal?. La men?inerea siluetei e bine s? avem lâng? noi un cântar.
Asta nu înseamn? c? vom sta zi de zi pe el, dar m?car o dat? la una sau dou? s?pt?mâni ne vom verifica greutatea.
Proteine din bel?ug
Cercet?torii au ajuns chiar la concluzia c? femeile a c?ror alimenta?ie are un aport crescut de proteine reu?esc s? î?i men?in? greutatea sub control cel pu?in un an. Cantitatea de proteine crescut? e cea care stimuleaz? secre?ia hormonilor ce induc starea de sa?ietate. Printre alimentele bogate în proteine ?i s?race în gr?simi se num?r? carnea de pe?te, cea de pui ?i de curcan, salatele, fructele ?i legumele.
Toate aceste elemente sunt de mare valoare dac? ad?ug?m ?i mi?care ?i exerci?ii fizice, un consum de lichide adecvat, odihn? ?i un stil de via?? organizat.
