Lupta cu insomnia: alimente ce ne ajută să ieşim învingători
Chiar dacă pare interesant, între alimentele pe care le consumăm şi starea pe care o avem indiferent că e zi sau e noapte există o mare legătură.
În cele ce urmează vă propunem să vedeţi ce alimente îl pot ajuta pe acela care suferă de insomnie.
Un somn adecvat nu are fiecare dintre noi, însă există alimente care ne ajută corpul să producă o cantitate destul de mate de serotonină sau de melatonină pentru a ne bucura de somnic.
În cele ce urmeaz? v? propunem s? vede?i ce alimente îl pot ajuta pe acela care sufer? de insomnie.
Un somn adecvat nu are fiecare dintre noi, îns? exist? alimente care ne ajut? corpul s? produc? o cantitate destul de mate de serotonin? sau de melatonin? pentru a ne bucura de somnic.
Aceste substan?e ne induc starea de relaxare care conduce a?adar la un somn profund, lini?tit.
Un pahar cu lapte cald
Ne oprim asupra produselor lactate. În aceast? categorie intr? laptele, iaurtul sau brânza slab?. Cu o or? înainte de culcare am putea bea un pahar mare de lapte c?ldu?.
Produsele lactele con?in triptofan ce produce serotonin? ?i melatonin?, cu un rol important în calmarea organismului.
Ceva dulce înainte de culcare
Înainte de culcare am putea de asemenea s? m]nc?m o banan? deoarece cre?te nivelul de aminoacid numit triptofan din creier ce duce automat la cre?terea nivelului de serotonin?.
Este astfel indus? starea de somnolen??. ?i semin?ele de floarea- soarelui sunt indicate dac? vrem s? dormim, bogate fiind în magneziu ce ne ajut? la relaxarea muscular?.
Nu trecem cu vederea nici un ciorchine mare de struguri dac? vrem s? dormim lini?ti?i.
