Hidratați-vă corespunzător în zilele călduroase de vară

10 ani ago adriana

hidratare-apa-vara În zilele călduroase de vară, datorită transpirației în exces, corpul nostru pierde foarte multă apă, acesta fiind un proces periculos pentru sănătate în condițiile în care nu ne hidratăm corespunzător. Printre problemele ce pot să apară se numără tulburările metabolice și cardiovasculare. Pe lângă consumul de apă trebuie să avem în vedere și adoptarea unei alimentații sănătoase. Se vor evita plimbările prin zonele fără umbră, iar mișcarea e indicat a se face dimineața și seara.

hidratare-apa-vara

În zilele c?lduroase de var?, datorit? transpira?iei în exces, corpul nostru pierde foarte mult? ap?, acesta fiind un proces periculos pentru s?n?tate în condi?iile în care nu ne hidrat?m corespunz?tor. Printre problemele ce pot s? apar? se num?r? tulbur?rile metabolice ?i cardiovasculare. Pe lâng? consumul de ap? trebuie s? avem în vedere ?i adoptarea unei alimenta?ii s?n?toase. Se vor evita plimb?rile prin zonele f?r? umbr?, iar mi?carea e indicat a se face diminea?a ?i seara.

Cât? ap? s? bem?
Atunci când pierdem mult? ap? ?i minerale totodat? trebuie s? ?tim c? le putem înlocui nu doar prin consumul de lichide, ci ?i prin consumul de alimente. În zilele în care mercurul din termometre urc? f?r? oprire parc?, hidratarea e esen?ial?. E bine s? ne hidrat?m permanent în func?ie de activit??ile pe care le avem. Se spune c? zi de zi trebuie s? consum?m cel pu?in doi litri de lichide, îns? în zilele în care este foarte cald e indicat s? bem chiar mai mult decât atât.

Legume ?i fructe care ne r?coresc
De r?corit ne putem r?cori ?i mâncând. Înainte de toate e bine de ?tiut c? transpirând vitaminele ?i mineralele se pierd. Ele pot fi totu?i înlocuite prin consumul de fructe ?i legume, care sunt u?or digerabile. Sunt recomandate ro?iile, ardeii, fasolea verde, pepenele verde ?i cel galben.