Exista un moment potrivit pentru jogging?

Joggingul poate fi practicat in functie de preferinte: dimineata, la amiaza sau seara. Care moment al zilei este mai recomandat, care sunt avantajele si dezavantajele fiecarei ore ale zilei pentru practicarea acestuia, afla chiar acum! jogging

Fiecare moment al zilei prezinta propriile sale avantaje si inconveniente. Tine doar de tine ce alegere faci in functie de propriile preferinte si posibilitati. Trebuie doar sa nu uiti ca obiectivul principal este sa alergi in mod regulat, de mai multe ori pe saptamana.

Joggingul de dimineata

Este momentul zilei in care esti in cea mai buna forma. Acest lucru te scapa de riscul de a-ti perturba somnul, cum se intampla seara, cand ritmului cardiac ii ia ceva timp sa se regleze. In schimb, dimineata, corpul tau nu este in totalitate trezit, asa ca trebuie sa ai multa grija sa nu il fortezi. Din acest motiv, specialistii iti recomanda sa faci putina gimnastica inainte de a te pune pe fuga.

Un singur sfat: incearca sa intarzii orarul matinal de jogging. Ora 10 este ideala.

Joggingul de amiaza

Temperatura corpului si rezistenta lui la eforturile anaerobice sunt la un nivel optimal la orele amiezii. Acum este un moment excelent pentru a-ti lucra viteza iar efectele miscarii vor fi foarte satisfacatoare. Recuperarea dupa efort este si ea foarte usoara si in plus, nu risti sa iti tulburi somnul. 

Atentie mare insa la alimentatie: trebuie sa iti incepi ziua cu un mic dejun foarte consistent, pentru a face fata si solicitarilor de la orele amiezii. Pentru a evita o eventuala hipoglicemie, ia o gustare cu aproximativ 30 de minute inainte de sedinta de jogging (fructe, mini-baton de cereale) si serveste-ti un pranz echilibrat dupa ce termini.

Sfat: nu uita de dusul de dupa alergare. Chiar daca iti rapeste din timp, este absolut necesar, mai ales daca mergi la serviciu dupa.

Joggingul poate fi practicat in functie de preferinte: dimineata, la amiaza sau seara. Care moment al zilei este mai recomandat, care sunt avantajele si dezavantajele fiecarei ore ale zilei pentru practicarea acestuia, afla chiar acum! jogging



Fiecare moment al zilei prezinta propriile sale avantaje si inconveniente. Tine doar de tine ce alegere faci in functie de propriile preferinte si posibilitati. Trebuie doar sa nu uiti ca obiectivul principal este sa alergi in mod regulat, de mai multe ori pe saptamana.

Joggingul de dimineata

Este momentul zilei in care esti in cea mai buna forma. Acest lucru te scapa de riscul de a-ti perturba somnul, cum se intampla seara, cand ritmului cardiac ii ia ceva timp sa se regleze. In schimb, dimineata, corpul tau nu este in totalitate trezit, asa ca trebuie sa ai multa grija sa nu il fortezi. Din acest motiv, specialistii iti recomanda sa faci putina gimnastica inainte de a te pune pe fuga.

Un singur sfat: incearca sa intarzii orarul matinal de jogging. Ora 10 este ideala.

Joggingul de amiaza

Temperatura corpului si rezistenta lui la eforturile anaerobice sunt la un nivel optimal la orele amiezii. Acum este un moment excelent pentru a-ti lucra viteza iar efectele miscarii vor fi foarte satisfacatoare. Recuperarea dupa efort este si ea foarte usoara si in plus, nu risti sa iti tulburi somnul. 

Atentie mare insa la alimentatie: trebuie sa iti incepi ziua cu un mic dejun foarte consistent, pentru a face fata si solicitarilor de la orele amiezii. Pentru a evita o eventuala hipoglicemie, ia o gustare cu aproximativ 30 de minute inainte de sedinta de jogging (fructe, mini-baton de cereale) si serveste-ti un pranz echilibrat dupa ce termini.

Sfat: nu uita de dusul de dupa alergare. Chiar daca iti rapeste din timp, este absolut necesar, mai ales daca mergi la serviciu dupa.

Joggingul de seara

La fel ca si la amiaza, seara este un moment potrivit pentru a-ti atinge obiectivele de performanta si de viteza, iar recuperarea va fi si ea excelenta. Ideal pentru a te destinde dupa o zi de munca, sfarsitul zilei este propice curselor in grup sau individuale.

Exista totusi si dezavantaje: risti sa ai probleme cu adormirea, poti sa te extenuezi – asta daca vii prea obosit de la munca si insisti sa faci si miscare si nu in ultimul rand, pierzi din timpul pe care ai putea sa il petreci cu cei dragi.

(Visited 126 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.