Exerciţii statice pentru un corp frumos
Săptămâna aceasta,ne propune un set de exerciţii statice.
Urmând instrucţiunile instructoarei, în scurt timp veţi constata că sunt cât se poate de eficiente nu doar pentru un trup frumos, ci şi pentru unul sănătos, plin de viaţă.
Înainte de a trece efectiv la treabă, vă invităm să „păşiţi” în universul virtual al centrului sătmărean, pentru a găsi răspuns la orice întrebare pe care o aveţi referitor la vreun program de exerciţii.
Urmând instruc?iunile instructoarei, în scurt timp ve?i constata c? sunt cât se poate de eficiente nu doar pentru un trup frumos, ci ?i pentru unul s?n?tos, plin de via??.
Înainte de a trece efectiv la treab?, v? invit?m s? „p??i?i” în universul virtual al centrului s?tm?rean, pentru a g?si r?spuns la orice întrebare pe care o ave?i referitor la vreun program de exerci?ii.
1. Stând dep?rtat, bra?ele întinse lateral. Men?inem pozi?ia vreme de dou? minute.
2. Stând fandat cu piciorul stâng în fa??, mâinile la ?old. Men?inem pozi?ia timp de dou? minute ?i apoi facem acela?i lucru ?i pe cealalt? parte a corpului.
3. Stând, trunchiul aplecat, bra?ele întinse în sus, mu?chii fesieri ?i abdominali încorda?i. Dedic?m tot dou? minute acestei pozi?ii.
4. Stând pe piciorul stâng, piciorul drept ridicat, trunchiul aplecat, bra?ele ?i capul în continuarea coloanei. Men?inem pozi?ia timp de dou? minute, apoi relu?m exerci?iul pe partea cealalt? a corpului.
5. Culcat dorsal, picioarele ridicate la 45 de grade, trunchiul ridicat, bra?ele sunt întinse înainte. Men?inem pozi?ia timp de dou? minute ?i respir?m regulat.
