Dieta

dieta, diete de slabit, diete, cure de salbire, slabeste sanatos

Spanacul, planta care da multa forta

spanaculConsiderat alimentul principal de vitalitate si forta al personajului animat, Popeye, spanacul poate face adevarate schimbari pozitive in trupul uman. Convinge-te cu privire la continutul acestei vegetale si apoi utilizeazo in alimentatia ta. Este sezonul in care se poate culege.
Principalii constituenti ai spanacului sunt: saruri minerale din belsug (A, B1, B2, B12, PP, C, acid folic), clorofila, aminoacizi (arginina, lizina), lipide, protide, glucide, mucilagii. Nu contine fier in proportie mai mare decat in alte vegetale, insa, fierul se combina cu alte substante de prima importanta: acid folic, multa vitamina B12, care, duc la cresterea numarului de globule rosii in sange. Clorofila, in combinatie cu fierul, regenereaza sangele si ii creste continutul de hemoblobina.

Proprietati:
Este un intaritor al sistemului imunitar: nutritiv si tonifiant: combate scorbutul: este un remineralizant de mare valoare: curata tubul digestiv: tonifica miocardul si stimuleaza activitatea inimii: creste cantitatea de urina eliminata: stimuleaza secretiile gastrice, pancreatice si biliare; stimuleaza cresterea; provoaca eliminarea viermilor intestinali; previne infectia gingiilor.

Pielea, unghiile si ochii spun ce mananci

piele_unghii_ochiFrumusetea exterioara trebuie intretinuta in primul rand din interior. Multe femei incearca sa rezolve problemele lor legate de frumusete, aplicand doar tratamente exterioare, fara sa actioneze de fapt din interior, avand grija ce anume consuma si in ce cantitate. Nu lua si tu exemplul lor.
Celulele pielii se formeaza, la fel ca oricare altele pornind de la alimentele care se ingera. Un consum abundent de fructe si verdeturi, care aduc cu ele vitaminele A si C, eliminarea mancarurilor prea condimentate, abstinenta de la consumul bauturilor alcoolice si reducerea consumului de grasimi sunt suficiente pentru a reda prospetimea unui ten care a fost neglijat.

Parul si unghiile
Unghiile sfaramicioase cu pete albe si un par uscat, fara stralucire si de culoare stearsa demonstreaza ca nu te alimentezi sanatos. Anumite afectiuni ale parului ca  seboreea si matreata isi au adesea originea intr-o alimentatie gresita.

Sucul de orz curata organismul de toxine

sucul_de_orzPutine persoane cunosc beneficiile orzului, nedandu- si seama de cate vitamine si proprietati priveaza organismul neconsumand aceasta iarba. Este cea mai veche dintre cele sapte cereale sacre ale omenirii. Stimuleaza inima si este folosita chiar si pentru a usura apasarea emotionala a unei persoane. Are un continut variat de vitamine, minerale, enzime, hormoni naturali si clorofila.
Consumat sub forma de suc, orzul ajuta organismul pentru refacere, iar concentratia bogata contribuie la mentinerea sanatatii sau refacerea ei. Sucul poate fi consumat in orice anotimp si are efecte de detoxifiere a organismului, inclusiv a sangelui, de stimulare a imunitatii, de cicatrizare si regenerare. Totodata regleaza tensiunea arteriala, elimina surplusul de greutate, hidrateaza tegumentele si creste potenta.

Aspirator de toxine
Doza zilnica este cate un pahar de suc diluat, baut de doua-trei ori pe zi, pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de masa. Pentru o cura de intretinere sunt suficiente doua saptamani de tratament, in timp ce pentru tratarea unor boli cronice este necesar sa dureze minimum o luna. Un caz aparte il constituie bolile tumorale, benigne si maligne, in care exista efecte maxime, daca este tinut trei luni. O cura de 2-3 saptamani cu cate un pahar de suc baut cu o jumatate de ora inainte de masa, dreneaza ficatul, bila,

Minunile castravetelui

minunile_castraveteluiDe ce sa uitam de castravetii din salatele zilnice vara? Contine potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, provitamina A. Este bogat in fosfor, calciu si potasiu, ajuta la o buna circulatie sanguina. Hidratant natural al organismului, cu efect benefic asupra tenului. Salatele de castraveti proaspeti, stropiti cu ulei de masline, sare si otet de mere (diluat cu apa) sunt un aliment-medicament bun in colicile intestinale, inflamatii, avand efect laxativ.
Decoctul preparat din seminte de castravete calmeaza tusea si ajuta la expectoratie. Se vor consuma doua cani pe zi. Datorita vitaminei B si provitaminei A, este indicat impotriva imbatranirii celulelor. Castravetele este o leguma usoara, hipocalorica, nu adauga niciun gram de grasime pe talie. Nu in ultimul rand curata organismul si reduce tensiunea. Va prezentam trei retete de succes.
Supa rece de castraveti verzi si rosii
Ingrediente:
1 kg castraveti verzi, 1 kg rosii, 7 ardei grasi, 4 catei de usturoi, o ceapa, 100 g ulei, 30 g zahar, 1 litru supa, 1 litru apa.
Preparare: se curata castravetii, ceapa, usturoiul si rosiile. Se trec prin masina de tocat cu sita fina. Zeama se mai trece o data printr-o sita fina,

Dieta echilibrata mentine pielea frumoasa

capsunileAlimentele consumate, stresul, lipsa igienei corporale si poluarea sunt cativa factori care contribuie la sanatatea tenului. Autorul Pasquale Lemmo prezinta in cartea sa “Sanatate pentru milioane” ce trebuie sa consumam pentru a avea o piele frumoasa.
Opteaza pentru o alimentatie simpla, nutritiva, integrala, cu o buna varietate de fructe si verdeturi crude, care asigura organismului vitamine si toti ceilalti nutrienti necesari. Alimentele care produc tulburari ale pielii sunt prajelile, dulciurile si carnea. Iata o dieta care ajuta la revigorarea tenului si elimina cauzate de acnee.
– La micul dejun bea sucuri de fructe sau de verdeturi, la pranz mananca cereale proteice cu verdeturi crude sau fierte, iar seara mananca alimente simple care se digera usor: portocale, morcovi, varza, capsuni, drojdie de bere, zmeura, nuci, orez integral, papadie sau struguri. Aceste alimente sunt cateva solutii pentru vindecarea problemelor de piele.
– Include vitamina C in alimentatia zilnica, consumand fructele si legumele care o contin.

Remedii pentru probleme ale pielii
– Bea mult lichid, respira aer curat si fa regulat plimbari pe jos de cativa km, in special dimineata.

Pepenele, fructul de senzatie pentru vara

pepeneDulce si racoritor, pepenele este un aliment de baza pe timpul anotimpului calduros. Datorita continutului mare de apa hidrateaza, detoxifca organismul si mentine silueta. Iata cateva benefcii aduse de consumul acestui fruct.

Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Texas (S.U.A), pepenele rosu contine citrulina, un aminoacid care are efect relaxant asupra vaselor sangvine, stimuleaza capacitatea organismului de a elimina toxinele si contribuie la sinteza hormonului de crestere. Coaja de pepene este bogata in siliciu si clorofila. Siliciul imbogateste activitatea pancreasului, fiind esential in stabilizarea calciului in organism si in fortificarea sistemului osos. Clorofila are proprietati bactericide, fungicide si detoxifiante. O sursa de hidratare Contine aproximativ 93% – 95% apa, ce previne deshidratarea si suplineste pierderile de saruri minerale eliminate prin transpiratia excesiva din zilele cu temperaturi ridicate.

Persoanele obeze vor fi plătite să slăbească

obezitate_15Persoanele supraponderale şi obeze din Marea Britanie ar putea fi plătite pentru a pierde din greutate, în cadrul unei scheme de eradicare a obezităţii, în valoare de 372 de milioane de lire sterline, pusă la punct de guvernul britanic, informează timesonline.co.uk.

Noua strategie are ca scop eliminarea obiceiurilor alimentare proaste şi a sedentarismului. Strategia reia o ţintă stabilită de guvernul britanic anul trecut, aceea de a reduce până în 2020 numărul de copii supraponderali şi obezi la nivelul înregistrat în 2000.

O astfel de strategie a fost aplicată cu succes în Statele Unite şi va fi testată în câteva zone din Marea Britanie.

Esti pregatita sa slabesti?

test_esti_pregatita_sa_slabestiTestul urmator te va ajuta sa iti dai seama daca esti pregatita sa slabesti. Incercuieste raspunsul care ti se potriveste. Fii sincera, nu triaa!

1. Majoritatea expertilor sunt de acord ca a slabi 0,5-1 kg pe saptamana e sanatos. Cum te simti cand citesti asta?

a) Incurajata. Pare a fi posibil.

b) Panicata. Plec in concediu in trei saptamani si trebuie sa slabesc 7 kg.

2. La ce greutate vrei sa ajungi?

a) Vreau sa am greutatea normala pentru fizicul meu.

b) Vreau sa port masura 36, ca-n liceu!

3. Cum ai descrie istoria recenta a curelor tale de slabit?

a) Sunt mai plinuta decat as vrea, dar ma mentin la greutatea actuala.

b) Am tot slabit si m-am ingrasat.

Un sfert dintre bărbaţi şi femei sunt obezi

obezUn vast studiu internaţional la care au participat 168.000 de persoane din 63 de ţări a scos la iveală faptul că 24% dintre bărbaţi şi 27% dintre femei suferă de obezitate, a anunţat Institutul naţional pentru sănătate şi cercetări medicale (Inserm), din Franţa, într-un comunicat, informează AFP.

La studiu, care a fost publicat în Circulation, revista Asociaţiei de cardiologie americane, au participat 168.159 de persoane (69.409 bărbaţi şi 98.750 de femei) cu vârste cuprinse între 18 şi 80 de ani.

Potrivit rezultatelor acestui studiu, 40% dintre bărbaţi şi 30% dintre femei suferă de supraponderalitate sau obezitate.

„Este vorba de cel mai mare studiu disponibil, care permite aprecierea «instantanee» a frecvenţei obezităţii, cu un număr mare de date colectate omogen din foarte multe ţări din lume”, a explicat Beverley Balkau, de la Inserm, coordonator al studiului.

O dietă bogată în cartofi poate afecta ficatul

cartofiO dietă în care domină alimentele bogate în amidon, precum cartofii, orezul alb şi pâinea albă, poate afecta serios funcţiile ficatului, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii americani, publicat de revista Obesity, informează bbc.co.uk.

Alimentele cu indice glicemic ridicat – care sunt digerate repede de organism – pot contribui la apariţia unei disfuncţii hepatice, „ficatul gras”, care face parte dintre „bolile tăcute”.

După cum indică şi numele bolii, în cazul „ficatului gras” grăsimea se depune în jurul organului, iar în timp aceasta poate fi un factor al apariţiei insuficienţei hepatice.

Cercetătorii de la spitalul de pediatrie din Boston au descoperit acest lucru în urma unor studii realizate pe cobai.

O treime din persoanele adulte ţin permanent cură de slăbire

obezaO treime din persoanele adulte ţin permament cură de slăbire, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat în Marea Britanie la cererea unui mare lanţ de magazine alimentare, informează BBC.

33% dintre adulţii din Marea Britanie ţin permanent cură de slăbire, potrivit acestui sondaj la care au participat 2.000 de persoane, cu vârste peste 55 de ani, realizat pentru lanţul de magazine Tesco.

Din acest grup, 15% încearcă să reducă numărul de calorii consumate zilnic. Procentul este de două ori mai mare decât cel înregistrat în rândul celorlalte tranşe de vârstă.

Experţii au avertizat că 60% dintre adulţi vor deveni obezi până în 2050, dacă nu se iau măsuri pentru a se preveni acest lucru, adică un plan pe termen lung de promovare a unui stil de viaţă sănătos, cu scopuri care pot fi atinse în mod realist. Alan Johnson, ministrul britanic al Sănătăţii, avertizează că obezitatea va constitui o problemă la fel de gravă ca şi încălzirea globală.

Abţinerea de la consumul de dulciuri poate provoca apariţia supraponderalităţii

ciocolataAbţinerea de la consumul de ciocolată contribuie şi mai mult la creşterea poftei de acest desert, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii britanici publicat în revista Appetite, preluat de thisislondon.co.uk.

Abţinerea de la consumul de dulciuri poate provoca apariţia supraponderalităţii, potrivit studiului realizat de cercetătorii de la Universitatea din Hertfordshire.

Psihologii au descoperit că persoanele care încearcă să nu se mai gândească la ciocolată consumă o cantitate de două ori mai mare din acest desert faţă de persoanele care au o abordare mai liberală faţă de pofta lor de dulciuri.

Cercetătorii spun că acest lucru ar putea explica de ce unele femei sunt predispuse la efectul „yo-yo”, un du-te-vino al greutăţii corporale provocat de excesul de cure de slăbire, sau la dezvoltarea unor tulburări de alimentaţie.

Obezitatea ar putea fi imposibil de combătut

obezitateNumărul celulelor specializate în stocarea lipidelor, adipocitele, definitivat în copilărie, rămâne constant pe tot parcursul vieţii, 10% din aceste celule reînnoindu-se anual, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii suedezi, publicat în revista Nature.

O echipă de cercetători coordonată de profesorul Kirsty Spalding, de la Institutul Karolinska din Stockholm, a stabilit că factorii majori care determină obezitatea sunt numărul adipocitelor şi mărimea acestora.

După ce au studiat celulele prelevate în urma liposucţiilor şi a reconstrucţiilor abdominale, cercetătorii au putut stabili că după încheierea copilăriei numărul adipocitelor rămâne constant la adulţi, 10% dintre aceste celule reînnoindu-se anual.

„Numărul total al celulelor adipoase din organism este stabil, producţia de celule noi fiind contrabalansată de dispariţia unui număr egal de celule, care mor”, a subliniat Peter Arner, coautor al studiului.

Îndulcitorii artificiali îngraşă mai mult decât zahărul

zahar.Îndulcitorii artificiali, care conţin puţine calorii, îngraşă mai mult decât zahărul, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii americani, publicat în Behavioral Neuroscience.

Deşi majoritatea curelor de slăbire au ca regulă utilizarea îndulcitorilor artificiali, cercetătorii americani spun că zahărul ar fi mai bun, informează dailymail.co.uk.

Explicaţia ar fi că gustul dulce comandă organismului să se pregătească pentru o cantitate mare de calorii. Pentru că acest lucru nu se întâmplă, organismul devine confuz şi cere mai multă hrană sau consumă mai multă energie, rezultatul fiind creşterea în greutate.

„Datele arată clar că îndulcitorii fără calorii, de tipul zaharinei, pot determina o creştere în greutate mai mare decât cea provocată de consumul de zahăr”, spun cercetătorii americani. Acelaşi efect îl pot avea şi alţi îndulcitori artificiali, de tipul aspartamului.

Un mic dejun copios poate contribui la pierderea kilogramelor în plus

frugalUn studiu realizat de un cercetător american confirmă ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus, informează BBC.

Potrivit profesorului Daniela Jakubowicz, de la Virginia Commonwealth University, autorul acestui studiu, prezentat la o conferinţă medicală care a avut loc la San Francisco, femeile supraponderale care consumă la micul dejun jumătate din numărul zilnic de calorii pierd mai mult în greutate decât cele care iau un mic dejun frugal.

Cercetătorul este de părere că micul dejun frugal are, de fapt, un efect nedorit, acela de a creşte pofta pentru anumite alimente.

Jakubowicz le recomandă de 15 ani pacienţilor săi să adopte regula micului dejun copios.

Dieta mediteraneană poate preveni diabetul

fructeDieta mediteraneană, bogată în fructe, legume, fibre şi grăsimi sănătoase, poate oferi protecţie împotriva diabetului de tipul II, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii britanici, publicat în British Medical Journal şi preluat de BBC.

La studiu au participat peste 14.000 de voluntari spanioli, de vârste variate, care au oferit informaţii despre obiceiurile alimentare şi au fost împărţiţi în trei grupuri, în funcţie de cât de mult respectau dieta mediteraneană. Voluntarii au fost monitorizaţi timp de patru ani.

Rezultatele au indicat o scădere cu 83% a riscurilor de diabet de tipul II la persoanele care au adoptat cele mai multe reguli ale dietei mediteraneene faţă de cei din grupul care respectau cel mai puţin acest stil de viaţă.

Dieta mediteraneană, întâlnită la persoanele care locuiesc în Creta, sudul Italiei şi Grecia, este bogată în peşte, fructe şi legume, de obicei gătite cu ulei de măsline, la care adaugă regulat şi câte un pahar vin roşu. Aceste persoane practică, de asemenea, regulat, exerciţii fizice.

Femeile îşi petrec, în medie, 10 ani din viaţă ţinând cură de slăbire

cura-slabieFemeile îşi petrec, în medie, 10 ani din viaţă ţinând cură de slăbire, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii britanici, care reflectă importanţa greutăţii corporale pentru reprezentantele sexului frumos şi presiunile la care acestea sunt supuse în societate.

Studiul a scos la iveală faptul că fiecare femeie adoptă, în medie, două planuri de alimentaţie sănătoasă în fiecare an, fiecare dintre acestea durând, în medie, cinci săptămâni, informează telegraph.co.uk.

Acest lucru înseamnă o medie de 104 diete alimentare între 18 şi 70 de ani, şi un total de 10 ani din viaţă în care femeile ţin cure de slăbire.

Cu fiecare dietă s-ar putea renunţa la o medie de 2,86 kilograme, adică aproape 6 kilograme anual.

Ce nu stiai despre carnea de peste?

peste.Gatit bine, carnea de peste este una dintre cele mai gustoase bucate, preferata de
foarte multe persoane.
Se spune ca pestele este mult mai sanatos decat oricare alt tip de carne, sa fie adevarat? Cercetarile si studiile enuntate mai jos, te vor ajuta sa tragi singur(a) concluziile.

Fiind un produs de origine animala, carnea de peste, prin aminoacizii pe care-i contine, are aceleasi actiuni nefavorabile ca si carnea de vita, pasare sau porc. Un studiu efectuat de catre Societatea de Oncologie din Danemarca a aratat ca ingestia crescuta de peste se asociazs cu o
frecventa mai mare de cancere de san. Aceasta asociere a fost independenta de continutul in
grasimi si de modul de pregatire.

Risc crescut de cancer la pestele prajit

Cu aproximativ 30 de ani in urma, cercetatorii japonezi au descoperit in produsele de carne si peste prajit un grup de substante cu actiune cancerigena: aminele heterociclice.

Meniul de primavara te mentine in forma

salata-primavara A trecut perioada sarbatorilor de Paste si 1 Mai, in care ti-ai permis preparate din carne grasa, consistenta si cu multe calorii. E timpul sa adopti o dieta echilibrata atat pentru mentinerea sanatatii, cat si a frumusetii corporale. Dar ce contine de fapt meniul de primavara?

Consuma vegetalele de sezon si astfel iti vei alcatui o dieta favorabila in functie de anotimp Legumele si fructele sunt recomandate mai ales pentru continutul ridicat de apa, acestea au

proprietati diuretice si depurative puternice si au un continut ridicat de fibre, care ajuta la eliminarea toxinelor. Renunta la dulciuri si bea zilnic cel putin doi litri de apa.

Salata verde

Contine putine calorii (100 g = 12 calorii), potasiu, betacaroten, calciu, fier si fibre. Fibrele alimentare continute in aceasta legume favorizeaza procesul natural de detoxifiere a organismului. Salata contine si lactucarina, substanta cu efect usor sedativ, care contribuie la inlaturarea insomniilor.

Ingredient pentru reducerea poftei de mâncare

set_solnita-borcan_condimente.Ingredient pentru reducerea poftei de mâncare, introdus în alimentele de tip fast food Cercetătorii cred că acest ingredient minune ar putea să ajute persoanele care ţin dietă să se limiteze la mici porţii din alimentele bogate în grăsimi şi zaharuri, cu scopul de a preveni obezitatea, informează dailymail.co.uk.

Ingredientul, care se găseşte în mod natural în majoritatea plantelor, seminţelor şi cerealelor, poate fi adăugat în orice aliment bogat în grăsimi şi zaharuri, putând combate senzaţia de foame timp de până la 12 ore.

Este vorba de lipidele care se găsesc în părţile cloroplaste ale celulelor plantelor, utilizate în fotosinteză. Acestea se găsesc în ovăz, grâu şi seminţe comune.

Compusul acţionează prin „învelirea grăsimii” înainte de digerare, astfel încât enzimele care o descompun lucrează mai lent ca de obicei. Acest fenomen semnalizează creierului că stomacul este plin, chiar dacă acesta este doar pe jumătate plin.

10 ponturi ale lui beyonce

  1. beyonce_legshowIn loc sa ma cantaresc, folosesc un centimetru! Cantarele nu sunt chiar exacte si iti spun ca te-ai ingrasat chiar daca in realitate nu este vorba decat despre cresterea masei musculara sau o retentie de apa.
  2. De fiecare data savurez mancarea, mestecand mult timp- nu infulec o portie uriasa, cid oar atat cat am nevoie pentru a elimina starea de foame.
  3. Imediat cum simt ca stomacul imi “forwardeaza”prima senzatie de foame, beau o sticla de apa de jumatate de litru. In acest fel , senzatia dispare, nu mai este nevoie sa mananc foarte des si consum cel putin doi litri de apa pe zi!