Dieta

dieta, diete de slabit, diete, cure de salbire, slabeste sanatos

Metabolismul lent e cauza acumulării kilogramelor în plus

  Aţi tot auzit mai mult ca sigur că metabolismul lent este responsabil de faptul că ne îngrăşăm. Dar v-aţi pus vreodată întrebarea ce încetineşte de fapt metabolismul?
  Nu este ceva normal să nu luăm măsuri în momentul în care constatăm că ne îngăşăm zi de zi.
  Dimpotrivă, trebuie să ieşim la “atac”.

Alimentaţia lunii aprilie şi porţia de energie

  În luna aprilie, mai ales cu vremea pe care am avut-o zilele trecute, ne-am putea simţi ceva mai obosiţi. O zi caldă, alta rece, contribuie la scăderea poftei de viaţă.
  Totuşi, ar trebui să avem în vedere că în această lună, acum înainte de 1 mai, organismul se revigorează şi are nevoie de echilibru pentru a se adapta schimbărilor.

Senzaţia de foame încontinuu

  Aţi simţit vreodată că vă e foame cât e ziua de lungă şi că oricât aţi mânca senzaţia nu vrea să dispară deloc? Înseamnă că vă confruntaţi cu o problemă.
  De regulă senzaţia de foame acută apare, conform specialiştilor, mai ales atunci când ne propunem să urmăm un regim alimentar strict care să contribuie la pierderea în greutate.

Kilograme în plus când ne lăsăm de fumat?

  O întrebare care şi-o pune fiecare fumător în momentul în care vrea să renunţe la viciu este dacă se va îngrăşa după ce se lasă de fumat.
  Specialiştii cred că şi dacă tendinţa este de îngrăşare după ce renunţăm la ţigări, dacă avem ambiţia de a ne lăsa de fumat avem şi puterea de a adopta un regim alimentar ce să ne ajute să ţinem greutatea sub control.
  Asta înseamnă că sunt soluţii pentru a ne lăsa de tutun şi a ne menţine şi greutatea în limitele normale.

Beneficiile nutriţionale ale ridichilor

  Au umplut tarabele şi atrag cumpărătorii ca un magnet. Sunt delicioase, sănătoase, gustoase şi cu foarte puţine calorii. Vorbim despre ridichi.
  Fac minuni la cura de slăbire şi ne-ar fi de mare ajutor să le consumăm în cantitate cât mai mare, în condiţiile în care sunt o sursă importantă de antioxidanţi.

Ce mâncăm să nu ne îngrăşăm de Paşte?

  An de an, numeroase persoane se confruntă de sărbătorile pascale cu o problemă serioasă: spaima de kilogramele în plus care s-ar putea depune pe corp din cauza mâncărurilor specifice acestei mari sărbători.
  Imediat gândul nostru zboară la umplutură, hrean, la cozonac, şniţele, rulade, chiftele, poate şi sarmale, pască din belşug, la care mai adăugăm sucuri şi băuturi cu multe calorii.

La cina cu crudităţi

  Într-un timp destul de scurt scoatem garderoba de vară, cu bluziţe, fustiţe şi fel de fel de rochiţe.

  Vrem să ne vină perfect şi tocmai din acest motiv a sosit clipa să ne urcăm pe cântar şi să vedem ce e de făcut mai departe.
  Dacă acul cântarului urcă şi urcă până mult prea sus, mergem la etapa cu dieta.

Paşi esenţiali în dietă

  Pentru a obţine rezultatele pe care le dorim de la o dietă trebuie să avem în vedere că indiferent de cum se numeşte cura de slăbire, are câţiva paşi pe care dacă nu îi respectăm nu avem cum să slăbim.
  Aşa că, o regulă de aur este aceea să consumăm alimente fără grăsimi, să ne uităm de două ori înainte de a pune ceva în farfurie.
  Al doilea aspect important este să optăm pentru farfurii mari în care să punem puţină mâncare.

Schimbările de greutate nu ţin cont de vârstă

  Foarte multe persoane se confruntă în zilele noastre cu probleme legate de greutate.
  Unii dintre noi suferă de obezitate, iar specialiştii se străduiesc în continuu să găsească leac la această boală care poate să pună capăt şi vieţii.
  Numai în Statele Unite ale Americii, de exemplu, studiile arată că obezitatea afectează jumătate din populaţie.

  Asta îi face pe specialişti să dezvolte teorii ale obezităţii, să vadă cum se poate trata mai eficient această boală.

Ceaiul roşu – un aliat în cura de slăbire

  Lupta cu kilogramele nu e deloc una uşor de dus, ci dimpotrivă. Kilogramele în plus pot foarte uşor să ne ‘învingă‘, mai ales dacă lăsăm armele jos şi după doar câteva zile de dietă renunţăm să ducem la capăt ceea ce ne-am propus.
  Potrivit specialiştilor, ceaiul este cât se poate de bun pentru că nu numai că ne oferă hidratarea necesară, dar ne mai ajută şi să scăpăm de kilogramele în plus.

Un fruct exotic, sănătate curată?

  Mango, avocado, papaya, maracuja, ananas, nucă de cocos sunt doar câteva din multitudinea de fructe exotice pe care le putem găsi şi consuma şi în România fără să fim nevoiţi să călătorim în fiecare zi prin ţări ca Brazilia, Columbia, Panama, Costa Rica, Africa.

  Beneficiile acestor alimente sunt incontestabile, dar sunt 100% naturale?

   Consumul anual de legume şi fructe ajunge în România la un milion de tone, aproximativ 60% dintre acestea fiind reprezentate de produse din import din moment ce piaţa românească acoperă doar un sfert din necesar.

Ce bogăţii se găsesc în iaurt?

  Unul dintre produsele lactate care ne oferă o serie de elemente esenţiale pentru sănătate este iaurtul.

  Se găseşte în variante numeroase, de la iaurtul simplu la cel cu gust de fructe, cu pulpă de fructe sau cereale.
  Poate fi consumat la orice oră şi poate constitui o masă principală, cina îndeosebi, sau una dintre gustările de peste zi.

Un plus de energie!

   În ultimele zile te simţi destul de obosită? Parcă nu mai ai chef de nimic?

Înseamnă că a sosit momentul să adopţi un regim alimentar care să îţi ofere acel plus de energie atât de necesar.
Nu este deloc complicat.

Dimineaţa am putea începe cu o cafeluţă. Pe parcursul zilei trebuie să ne hidratăm bine, adică să avem în vedere consumul a cel puţin doi litri de lichide.

Se poartă verdele în farfurie!

Primăvara a venit şi nu mai avem nicio scuză să nu slăbim. E momentul ideal şi vă spunem că în această perioadă se poartă… verdele. Pe masă şi în farfurie!

Legumele de sezon sunt extraordinare, mai ales dacă ne referim la cele verzi.
Detoxifierea organismului are loc foarte uşor prin consumul de spanac, ştevie, urzici ori ceapă verde.

Biroul şi cura de slăbire

Foarte multe persoane se îngraşă pentru că pur şi simplu nu au timpul necesar să iasă din birou şi să facă mişcare.

Zece sau chiar mai multe ore petrecute pe un scaun la birou nu duc la nimic bun şi contribuie la acumularea de kilograme în plus.
Problema însă nu se pune aşa.
Specialiştii susţin că ne folosim de această scuză pentru ca situaţia să scape de sub control. Ce au în comun biroul şi cura de slăbire?

Optează pentru un regim hipocaloric înainte de sărbători

  Înainte de sărbători, fiecare doamnă sau domnişoară îşi doreşte să arate bine.

  În această periodă se dau raite prin magazinele cu articole vestimentare pentru ţinuta ideală de Paşte, iar tocmai din această cauză e foarte bine să arătăm perfect.
  Trupul frumos se ţine cu un regim alimentar sănătos, variat şi echilibrat.

  În momentul în care acumulăm kilograme în exces este foarte posibil să ne simţim vinovate, să ne simţim foarte prost, să ne pierdem tonusul.

Spanacul conţine 90% apă

  O foarte bună sursă de fier şi magneziu este spanacul. E vremea lui, iar tarabele din pieţe sunt încărcate cu spanac.

  Fără doar şi poate, spanacul este un aliment care ne poate ajuta foarte mult mai ales într-o cură de slăbire.
  V-aţi întrebat vreodată ce conţine spanacul? Ei bine, în proporţie de 90% spanacul are apă.

De ce e bine să consumăm cereale integrale?

  De la spanac trecem iată la consumul de cereale integrale.

  Şi despre acest aliment aţi auzit probabil multe, iar noi vă mai spunem că un consum regulat de cereale integrale ne ajută să scădem în timp relativ scurt indicele masei corporale.
  Cerealele integrale sunt indicate şi persoanelor care au probleme cu grăsimea ce se acumulează în jurul abdomenului.

  Cerealele integrale sunt bogate în fibre, în antioxidanţi, vitamine şi minerale.

Ce facem când pofta de mâncare nu ne dă pace?

  Suntem în Postul Paştelui şi s-ar putea să ne simţim destul de prost în condiţiile în care avem restricţii la capitolul alimentar.

  Persoanele obişnuite cu un consum regulat de produse din carne, lapte şi ouă pot avea de suferit şi se pot simţi chiar înfometate.
  Cu fiecare zi ce trece, producătorii se întrec în oferte pentru această categorie de persoane care ţine post.

  Ce e de făcut când simţim că foamea nu ne dă pace chiar şi după o porţie de mâncare de post consumată?

Primăvara şi cura de slăbire

  A venit primăvara şi zilele acestea vom renunţa fără doar şi poate la articolele vestimentare largi şi groase de care e posibil să fi “abuzat” în sezonul rece pentru a ascunde colăceii de grăsime din jurul taliei.
  Chiar dacă nu ne place, în sezonul rece tendinţa de îngrăşare este foarte mare.

Luptă împotriva ridurilor mâncând sănătos

  Atunci când mâncăm trebuie să ştim că tot ceea ce avem în farfurie contribuie la aspectul estetic al corpului nostru.

  Astfel, în cazul doamnelor care “luptă” cu anii ce par să treacă fără milă, e indicat să se acorde o mult mai mare atenţie la hrana consumată.
  Specialiştii consideră că există o mulţime de alimente care ne ajută să ţinem ridurile departe. Totodată, acestea ne pot ajuta şi la a estompa ridurile.

  Avem nevoie în primul rând de o dietă foarte bogată în legume şi fructe în stare proaspătă.

Cum dai kilogramele jos prin consumul unui singur aliment

  Aţi auzit cu siguranţă că se poate foarte bine slăbi dacă mâncăm din plin doar un singur aliment. În urmă cu câţiva ani era la modă orezul.
  Practic reţeta de slăbit cu orez era una cât se poate de simplă: orez fiert fără sare şi alte condimente timp de câteva zile şi succesul e garantat.

Consumă carbohidraţi la micul dejun!

  De multe ori ni se poate întâmpla să stăm să ne privim în oglindă şi să ne încerce sentimente de vinovăţie gândindu-ne şi amintindu-ne de linia corpului pe care o aveam în urmă cu câţiva ani.
  Silueta de demult poate fi recăpătată, spun oamenii de ştiinţă, doar că e nevoie de multă răbdare şi ambiţie.

  Problema stă în felul următor: o cură de slăbire ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, însă în momentul în care o încheiem putem foarte bine să ne aşteptăm ca aceste kilograme să se reîntoarcă de unde au plecat. E un fel de efect de yo-yo.

Avem timp să arătăm bine până de sărbătorile pascale!

  În momentul în care ne dorim cu orice preţ să scăpăm de kilogramele în plus care se localizează fără milă pe burtă trebuie să avem în vedere că nu doar alimentaţia ne poate ajuta, ci e chiar necesar un program de exerciţii fizice.
  Peste puţin timp mergem să ne cumpărăm hăinuţele de Paşte.
  E un moment mult aşteptat de doamne şi domnişoare şi ar fi păcat să îl strice burtica nearătoasă. Ce e de făcut?

Menţinerea siluetei şi nivelul colesterolului

  Foarte mulţi am auzit că un inamic al sănătăţii noastre este colesterolul. Acesta este un component natural al numeroaselor alimente şi nu ar trebui să îl privim chiar atât de încruntat.
  Corpul nostru foloseşte de fapt colesterolul pentru multe procese.
  Este vorba de sinteza vitaminei D, spre exemplu, ori formarea acizilor biliari ce ajută la digestia grăsimilor.

Struguri şi grapefruit la dietă

  În momentul de faţă găsim pe piaţă struguri la diferite preţuri.
  Cert este că ne putem bucura de soiuri la 7 lei kilogramul sau la 15 lei kilogramul.

   Nu trebuie să aşteptăm să vină toamna pentru a ne bucura de beneficiile consumului acestui fruct.

Graba conduce la îngrăşare

  De foarte multe ori ne îngrăşăm pentru că ne grăbim. Cel puţin asta spun specialiştii. În ce constă această grabă: în mâncatul pe fugă, în alegerea unor alimente bogate în calorii şi sărace în elemente nutritive.
  Practic cumpărăm ce vine la rând fără să ne uităm pe ambalaj pentru a ne da seama că ne facem mai mult rău decât bine îndopându-ne pentru a ne potoli foamea.
  Asta se întâmplă mai ales la cină, când în mod normal ar trebui să alegem produse hipocalorice.

Cine doreşte, cine pofteşte hamburger artificial?

  Primul hamburger din carne artificială, obţinută în laborator prin creşterea fibrelor musculare din celule stem de bovine, va putea fi preparat în octombrie, a anunţat liderul acestui proiect de la Universitatea din Maastricht, Olanda, citat de Financial Times.
 
  Potrivit cercetătorilor, carnea crescută în laborator, spre deosebire de cea provenită de la ferme, va fi mai sustenabilă şi o sursă alimentară cu impact mai redus asupra mediului.

  Bovinele şi porcinele au o eficienţă de numai 15% în transformarea proteinelor vegetale pe care le consumă în carne.

E posibil să slăbim mâncând bine în Post?

  Suntem în Postul Paştelui şi multe persoane care îl ţin încearcă să îl asocieze cu o cură de slăbire. Nutriţioniştii consideră că nu e un lucru bun, mai ales că există numeroase produse de post care deloc nu contribuie la pierderea kilogramelor în plus.  

  Aşadar, cura e cură şi postul e post.
  Alţii cred că totuşi e o metodă bună să slăbim. De ce? Pentru că nu consumăm carne, lactate, ouă, mâncăm multe legume şi fructe.

Cura de slăbire personalizată

  Nutriţioniştii ne spun de fiecare dată şi folosind toate mijloacele posibile că o cură de slăbire care funcţionează de minune la o persoană nu e neapărat bună altei persoane.
  În mod normal dieta trebuie personalizată.

  Într-un plan de slăbire se ţine cont în primul rând de vârsta persoanei ce vrea să scape de kilogramele în plus şi de stilul ei de viaţă.