Dieta pentru o saptamana
Pentru a completa exercitiile speciale pentru solduri si coapse, e nevoie si de un regim alimentar special. Iata 7 zile de dieta:
Mic-dejun pentru luni, miercuri, vineri si duminica: cafea (cu
zaharina) sau ceai (cu zaharina) + un fruct. Fructul se mananca inainte sau dupa cafea cu 30 de minute.
Mic-dejun pentru marti, joi, sambata: cafea sau ceai + doua rosii + unul sau doua oua fierte tari.
Luni
Pranz: doua rosii, 100 g orez fiert. Nu adaugati unt sau ulei, puteti sa folositi putina sare si mirodenii.
Cina: salata de legume cu putin ulei si sare. Adaugati zeama de lamaie din belsug. Un ceai de tei neindulcit si caldut dupa 20 de minute.
Marti
Pranz: salata de sezon: ardei gras, rosii si salata verde+100 g paste integrale fierte, fara adaos de grasimi, unt sau ulei.
Cina: 200 g morcovi, spanac si dovlecei fierti si 200 g pui la gratar.
Mic-dejun pentru luni, miercuri, vineri si duminica: cafea (cu
zaharina) sau ceai (cu zaharina) + un fruct. Fructul se mananca inainte sau dupa cafea cu 30 de minute.
Mic-dejun pentru marti, joi, sambata: cafea sau ceai + doua rosii + unul sau doua oua fierte tari.
Luni
Pranz: doua rosii, 100 g orez fiert. Nu adaugati unt sau ulei, puteti sa folositi putina sare si mirodenii.
Cina: salata de legume cu putin ulei si sare. Adaugati zeama de lamaie din belsug. Un ceai de tei neindulcit si caldut dupa 20 de minute.
Marti
Pranz: salata de sezon: ardei gras, rosii si salata verde+100 g paste integrale fierte, fara adaos de grasimi, unt sau ulei.
Cina: 200 g morcovi, spanac si dovlecei fierti si 200 g pui la gratar.
Miercuri
Pranz: peste la gratar sau fiert + 200 g de salata verde cu zeama
de lamaie.
Cina: salata de fructe nu adaugati zahar sau frisca.
Joi
Pranz: o portie supa de ceapa, praz si telina, 150 g friptura vita/pui/peste la gratar.
Cina: 150 g iaurt + 200 g mamaliga.
Vineri
Pranz: telina fiarta + piept de pui + 150 g rosii.
Cina: supa de varza fara ulei, cu foarte putina sare.
Sambata
Pranz: salata de cruditati: morcov si telina + salata verde, cu otet de mere, lamaie, 20 g nuci + 100 g piept de pui fiert.
Cina: un iaurt mare degresat.
Duminica
Pranz: supa de legume, fara adaos de ulei + gratar din carne de pui/peste/vita.
Cina: o inghetata. Nu uitati de putina miscare!
