Dieta de slăbire pe termen lung
Una dintre cele mai nocive modalităţi de a scăpa de kilogramele în plus este cura de slăbire fulger. Adică acea cură prin care slăbim foarte multe kilograme într-un timp foarte scurt.
Efectul nedorit este că imediat ce am încheiat dieta ne îngrăşăm la loc. Nimeni nu îşi doreşte să aibă parte de efectul yo-yo.
Efectul nedorit este c? imediat ce am încheiat dieta ne îngr???m la loc. Nimeni nu î?i dore?te s? aib? parte de efectul yo-yo.
Pe termen lung
Nutri?ioni?tii ne sf?tuiesc s? alegem un regim alimentar de sl?bire pe termen lung ?i nu o cur? de sl?bire scurt?. Pentru a sl?bi trebuie s? avem ?i o motiva?ie serioas?.
În primul rând, trebuie s? ne ambi?ion?m, s? ?tim de ce vrem s? sc?p?m de kilogramele în plus. Unii sl?besc la cererea medicului, al?ii pentru c? vor s? arate mai bine. Oricare ar fi motivul, nu ne propunem sc?deri spectaculoase în timp scurt. Trebuie s? ne modific?m regimul alimentar, nu radical, ci moderat.
Reguli esen?iale
De respectat sunt câteva reguli: s? ave?i trei mese principale pe zi ?i o gustare const]nd într-un fruct. Intervalul dintre mese nu dep??e?te ?apte ore. Nu mai merge?i la frigider sau prin c?mar? dup? ora 19. Se va reduce consumul de sare, pentru c? sarea cre?te pofta de mâncare ?i se beau cel pu?in un litru ?i jum?tate de lichide pe zi. Un ?el realist este s? ne propunem s? sl?bim cel mult 1 kilogram pe lun?.
