Dieta bazată pe indicele glicemic

dietePersoanele care au urmat măcar o dată In viaţă o dietă pentru a putea scăpa de kilogramele In plus ştiu cel mai bine cit de dificil este să slăbeşti. Ca să duci la bun sfirşit o dietă, vei avea nevoie de ambiţie multă şi de putere pentru a te ţine departe de alimentele interzise. 

Aluaturile şi cartofii, interzise In dietă

Unii nutriţionişti consideră că cea mai bună dietă de slăbit este cea bazată pe indicele glicemic.Pentru a urma acest regim, trebuie să ştiţi că alimentele cu indice glicemic ridicat sunt făinoaselerafinate, dulciurile concentrate, mincărurile grase şi prăjelile. Acestea determină descărcarea unor cantităţi ridicate de insulină care, la finalul digestiei, au ca effect secundar stimularea senzaţiei de foame. Alimente cu indice glicemic ridicat sunt dulciurile şi zahărul, mierea, ciocolata, Ingheţata, orezul decorticat, făina albă, produsele de patiserie, aluaturile şi cartofii. 

diete

diete

Persoanele care au urmat m?car o dat? In via?? o diet? pentru a putea sc?pa de kilogramele In plus ?tiu cel mai bine cit de dificil este s? sl?be?ti. Ca s? duci la bun sfir?it o diet?, vei avea nevoie de ambi?ie mult? ?i de putere pentru a te ?ine departe de alimentele interzise. 

Aluaturile ?i cartofii, interzise In diet?

Unii nutri?ioni?ti consider? c? cea mai bun? diet? de sl?bit este cea bazat? pe indicele glicemic.Pentru a urma acest regim, trebuie s? ?ti?i c? alimentele cu indice glicemic ridicat sunt f?inoaselerafinate, dulciurile concentrate, minc?rurile grase ?i pr?jelile. Acestea determin? desc?rcarea unor cantit??i ridicate de insulin? care, la finalul digestiei, au ca effect secundar stimularea senza?iei de foame. Alimente cu indice glicemic ridicat sunt dulciurile ?i zah?rul, mierea, ciocolata, Inghe?ata, orezul decorticat, f?ina alb?, produsele de patiserie, aluaturile ?i cartofii. 

Proteinele au un indice glicemic egal cu zero

La polul opus se g?sesc alimentele cu indice glicemic redus. Acestea satisfac centrul foamei f?r? a determina desc?rc?ri importante de insulin?. Acestea alimente sunt fructoza, cerealele integrale, legumele uscate, ca fasolea, maz?rea sau lintea, fructele ?i legumele proaspete. Trebuie s? ?ti?i c? proteinele au un indice glicemic egal cu zero.

(Visited 38 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.