Cum contribuie fibrele la dietă?
De mare ajutor în cazul unei cure de slăbire este consumul de fibre, susţin nutriţioniştii. Acestea ajută enorm de mult întreg procesul digestiv, astfel că după o dietă bazată pe fibre urmată chiar şi vreme de o săptămână ne simţim nu doar mai bine, ci şi mai pline de energie şi mai slabe.
Cu fibre se poate slăbi rapid, dar este adevărat şi faptul că după dietă nu trebuie să ne culcăm pe-o ureche şi să mâncăm tot ceea ce vine la rând.
Cu fibre se poate sl?bi rapid, dar este adev?rat ?i faptul c? dup? diet? nu trebuie s? ne culc?m pe-o ureche ?i s? mânc?m tot ceea ce vine la rând.
Legume ?i fructe de mare valoare
Totu?i, fibrele nu sunt absorbite de organism ?i nu au minerale ori vitamine. În schimb, acestea ajut? la men?inerea greut??ii corporale sub control ?i la un tranzit intestinal s?n?tos.
Ele se g?sesc în toate vegetalele, în legume, în fructe. Fibre se mai g?sesc ?i în pâine sau în produsele f?inoase. La polul opus se afl? lactatele, carnea ?i pe?tele, în care nu le g?sim.
Fructe uscate
Când avem mari probleme cu tranzitul intestinal e indicat s? consum?m cât mai multe fructe uscate.
Ideale sunt prunele uscate, recomandate dup? doi ani ?i copiilor. La capitolul fructe uscate avem din ce alege, de la prune la smochine, caise, fel ?i fel de fructe exotice.
Indicat este s? consum?m zi de zi cât mai multe fructe ?i legume, s? facem din gust?ri un moment magic în care s? savur?m câte un fruct, iar din mesele principale o ocazie numai bun? de a ne îndopa cu legume proaspete.
