Căldura taie pofta de mâncare

pofta-de-mancareÎn ultimele zile am simțit căldura soarelui din plin. Ne bucurăm de ea, ce-i drept, însă ne poate da peste cap foarte ușor un plan de alimentație corect.

Ce trebuie să consumăm pe caniculă, care sunt nutrienții esențiali pentru o bună funcționare a organismului citiți în rândurile de mai jos.

pofta-de-mancare

pofta-de-mancare

În ultimele zile am sim?it c?ldura soarelui din plin. Ne bucur?m de ea, ce-i drept, îns? ne poate da peste cap foarte u?or un plan de alimenta?ie corect.

Ce trebuie s? consum?m pe canicul?, care sunt nutrien?ii esen?iali pentru o bun? func?ionare a organismului citi?i în rândurile de mai jos.

Nutrien?i esen?iali
  Conform speciali?tilor, nutrien?ii esen?iali care sprijin? organismul s? func?ioneze corect sunt de fapt proteinele, glucidele ?i gr?simile. Pe m?sur? ce temperatura de afar? cre?te, pofta de mâncare scade. În ciuda acestui aspect ne- am putea trezi chiar cu kilograme în plus, mai ales din cauz? c? mânc?m ce apuc?m, f?r? a mai ?ine cont de calitate ci doar de cantitate. Aceste mese bogate le lu?m în general seara, când soarele se duce ?i profit?m de r?coare. Studiile arat? c?  35 la sut? din aportul caloric zilnic trebuie s? provin? din lipide.  Gr?simile nesaturate sunt cele mai bune, Omega 3 ?i Omega 6. Sunt de regul? gr?simi vegetale ?i se afl? în maioneze de bun? calitate, în margarin?. Gr?simi bune sunt ?i în semin?e, alune de p?dure, fistic, pe?te. Vara e bine s? limit?m consumul de lactate grase, produse de patiserie sau de fast-food.

Hidratare ?i mese u?oare
   Tot în sezonul cald, trebuie s? ne asigur?m c? organismul este bine  hidratat. În acest sens vom bea mult? ap?, adic? minim doi litri zilnic ?i vom consuma multe legume, fructe, supe ?i ceaiuri. Vara mesele trebuie s? fie u?oare ?i s? ne ofere hidratarea de care corpul are  mare nevoie.

(Visited 45 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.