Ce exercitii poate efectua o femeie gravida?

fitness_gravideCercetarile arata ca efortul in cursul graviditatii influenteaza nu numai fizicul, ci si senzatia de buna stare a viitoarei mame. Afla ce tip de miscare este indicat pentru o viitoare mamica si ce trebuie evitat in asemenea conditii.
In timpul activitatilor sportive are loc o secretie mai mare de endorfine (asa numitii “hormoni ai fericirii”). Endorfinele sunt peptide care sunt secretate mai mult in stari de suprasolicitare si au rolul de a usura eforturile fizice mari, printr-o senzatie de bunastare, pentru ca efortul sa fie repetat. Pentru femeile insarcinate se recomanda in special sportul in care greutatea corpului nu e purtaa[ decat partial, cum ar fi inotul sau ciclismul, si mai putin alergarile. Temperatura apei va fi de 28-30 grade C.
Evita:

Sporturile in echipa, in special cu mingea, si unele extreme, cum ar fi saltul cu parasuta, cele cu un risc mare de cadere (gimnastica, sariturile de la trambulina, calaritul) si scufundarile in apa in conditii hiperbare (activitate de scafandru), deoarece in momentele de decompresiune poate surveni o embolie pulmonara fatala.

fitness_gravide

fitness_gravide

Cercetarile arata ca efortul in cursul graviditatii influenteaza nu numai fizicul, ci si senzatia de buna stare a viitoarei mame. Afla ce tip de miscare este indicat pentru o viitoare mamica si ce trebuie evitat in asemenea conditii.
In timpul activitatilor sportive are loc o secretie mai mare de endorfine (asa numitii “hormoni ai fericirii”). Endorfinele sunt peptide care sunt secretate mai mult in stari de suprasolicitare si au rolul de a usura eforturile fizice mari, printr-o senzatie de bunastare, pentru ca efortul sa fie repetat. Pentru femeile insarcinate se recomanda in special sportul in care greutatea corpului nu e purtaa[ decat partial, cum ar fi inotul sau ciclismul, si mai putin alergarile. Temperatura apei va fi de 28-30 grade C.
Evita:

Sporturile in echipa, in special cu mingea, si unele extreme, cum ar fi saltul cu parasuta, cele cu un risc mare de cadere (gimnastica, sariturile de la trambulina, calaritul) si scufundarile in apa in conditii hiperbare (activitate de scafandru), deoarece in momentele de decompresiune poate surveni o embolie pulmonara fatala.

Temperaturile indicate in sauna
O sedinta de sauna la temperatura de 90-100 grade C nu trebuie sa dureze mai mult de 10- 20 de minute. Deoarece temperatura corpului mamei se ridica numai cu un grad, nu exista primejdia unei hipertermii fetale. Saritura in apa rece, dupa sauna, trebuie evitata. Este de preferat un dus la o temperatura suportabila.
Alte indicatii:
– nu ridica greutati
– ascensiunile pana la o altitudine de 2.500 de m sunt permise.
– activitatea sportiva la femeia gravida trebuie intrerupta cand apar: dureri precordiale, sangerari vaginale, dureri de cap, greutate in respiratie, slabiciune musculara, contractii uterine, greata, dureri in abdomenul inferior.

(Visited 47 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.