Cel mai u?or mod de a te men?ine în form? este cu ajutorul sportului.
  Vei avea parte de mu?chi bine defini?i, de un tonus mai bun ?i po?i sc?pa ?i de câteva kilograme. Afl? câte calorii arzi în func?ie de sportul pe care îl practici.

   Jogging

  Joggingul este unul dintre sporturile cel mai des practicate. 30 de minute de jogging înseamn? aproape 450 de calorii pierdute. Pentru a reu?i îns? s? scapi de aceste calorii trebuie ca alergatul s? fie constant, într-un ritm sus?inut.

  Totodat?, joggingul este un excelent exerci?iu cardio ?i ajut? la buna func?ionare a organismului, ajutând pl?mânii ?i inima ?i înt?rind sistemul imunitar.

   Înot

  Înotul te poate ajuta s? arzi între 350 ?i 700 kcal în circa o or?, în func?ie de greutatea ta, rapiditatea ?i intensitatea cu care îno?i.

  Dac? ai între 65 ?i 70 kg, de exemplu, o ora de înot liber, rapid, te va ajuta s? arzi cam 704 kcal. Chiar ?i o simpl? b?l?ceala poate fi eficient?, atâta timp cât dai din mâini ?i din picioare.

   Alpinism

  Alpinismul este ?i el un sport care te scap? de câteva sute de calorii. 30 de minute de urcat pe munte te scap? de 370 de calorii. Mai mult, acest tip de sport ajut? la cre?terea rezisten?ei la efort ?i reprezint? ?i o metod? foarte bun? de relaxare.

   Tenis de câmp

  Tenisul te poate ajuta s? pierzi pân? la 272 de calorii în 30 de minute.
  Nici m?car nu ai nevoie de un partener, po?i folosi un perete pe post de al doilea juc?tor. Încearc? s? stai la o distan?? de cel pu?in trei metri ?i nu renun?a la aceast? activitate decât dup? 50 – 100 de lovituri.

   Patinaj

  Patinajul artistic este unul dintre cele mai gra?ioase sporturi de iarn?.
  For?a fizic? se îmbin? cu arta, concuren?ii par a fi desprin?i dintr-o poveste magic?, iar corpul lor este sculptat. Ei bine, patinajul nu este doar un sport frumos, ci ?i foarte solicitant.

  Într-o jum?tate de or? se pierd circa 300 de calorii. În plus, patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse ?i fese.

   Judo

  Este unul dintre cele mai solicitante sporturi. În func?ie de dificultatea antrenamentului, acest tip de sport te poate ajuta s? pierzi pân? la 600 de calorii în 30 de minunte. Totodat?, este excelent pentru musculatur? ajutând la tonifierea întregului
corp.

(Visited 31 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments