90-60-90O cur? de sl?bire nu este deloc simplu de urmat.

A sc?pa de kilogramele în plus înseamn? a renun?a la unele produse alimentare care reprezint? bombe calorice îns? ne plac foarte mult. Se spune c? gusturile nu se discut?, tocmai de aceea sunt persoane care consum? cu mare pl?cere verde?uri ?i nu se apropie de carne, produse fast food sau goso?i, spre exemplu.

Laptele ?i arderea gr?similor
Totu?i, gândindu-ne c?  trebuie s? purt?m costumul de baie, este cât se poate de clar c? vrem o siluet? de invidiat. Ce ne ajut? îns? în atingerea dimensiunilor la care vis?m? Nutri?ioni?tii ne recomand? s? consum?m cât mai multe lactate, în condi?iile în care cercet?rile în domeniu scot în eviden?? faptul c? femeile ard mai multe gr?simi când consum? câte trei ori patru por?ii de lactate zilnic.

Caloriile din proteine
Totodat?, speciali?tii recomand? s? mânc?m mai mult? carne, ou? ?i fasole. Conform studiilor, persoanele care î?i iau 40 la sut? din caloriile zilnice din proteine pierd mult mai mult? gr?sime decât cele care consum? doar 15 procente proteine, în ciuda faptului c? num?rul de calorii per total este acela?i. Se mai  spune c? ?i cafeaua e bun? la diet?, ridicând rata metabolismului pentru cel pu?in o or?. Cafeaua se va bea f?r? zah?r ori lapte. Ne oprim în final aten?ia asupra consumului de cereale integrale. Studiile în domeniu arat? c? persoanele care consum? cereale integrale la micul  dejun ard mai multe gr?simi decât cele care m?nânc? alimente greu de digerat.

(Visited 32 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments