Alimente sățioase pentru scăderea în greutate

     

Atunci când ne dorim s? sc?p?m de kilogramele în plus suntem tentate de foarte multe ori s? urm?m diete drastice care const? mai mult în a nu mânca decât în a mânca s?n?tos. În acest fel nu reu?im decât s? sc?p?m de nedoritele kilograme ?i s? ne alegem cu alte probleme de s?n?tate.
Nutri?ioni?tii sunt de p?rere c? alimentele s??ioase ne pot ajuta s? elimin?m gr?simea corporal?. În aceast? categorie a alimentelor s??ioase sunt incluse ou?le, ciocolata neagr?, brânza, laptele degresat ?i portocalele.

Ou? la micul dejun
    Oul de exemplu ?ine de foame pe timp îndelungat. E totodat? o rezerv? de nutrien?i, fiind bogat în proteine, ?i e indicat a fi consumat la micul dejun. Un ou are 78 de calorii, iar cercet?rile au scos în eviden?? faptul c? persoanele care m?nânc? la micul dejun ou? con- sum? cu 330 de calorii mai pu?in în timpul zilei. 30 de grame de ciocolat? neagr? con?in 170 de calorii. Speciali?tii sus?in c? acest fel de ciocolat? con?in compu?i care încetinesc digestia ?i men?in senzatia de sa?ietate.

Elimin? gr?simea corporal?
    În eliminarea gr?simii corporale sunt foarte buni ?i mugurii de pin.15 grame de muguri au 95 de calorii, iar acizii gra?i pe care îi con?in favorizeaz? produc?ia de hormoni ai sa?iet??ii ?i combat gr?simea abdominal?. Brânza de capr? men?ine la rândul s?u sa?ietatea ?i ajut? la arderea gr?similor. O can? de lapte degresat con?ine 86 de calorii, iar proteinele din lapte men?in sa?ietatea. Am ajuns iat? ?i la fructe, la portocale, despre care speciali?tii spun c? sunt cele mai s??ioase datorit? con?inutului bogat în fibre care la rândul lor combat gr?simea.

TG Facebook Comments