Alimente recomandate proaspetelor mamici

tanara_mamicaDaca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent. Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici. Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

Ouale

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua. Un studiu recent arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos. Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

tanara_mamica

tanara_mamica

Daca esti proaspata mamica atunci corpul tau trebuie sa primeasca mult mai multa energie ca de obicei. Alimentatia joaca un rol foarte important in sanatatea ta si a micutului tau. La micul dejun consuma un bol de cereale bogate in fibre cu lapte de soia sau iaurt. Acestea te vor ajuta sa te simti satula si sa previi tranzitul intestinal lent. Constipatia poate este o problema des intalnita la proaspetele mamici. Iaurtul contine substante probiotice ce te vor ajuta la o digestie mai buna a alimentelor.

Ouale

Daca vrei sa-ti mentii silueta atunci mananca la micul dejun doua oua. Acestea te vor ajuta sa te simti bine toata ziua. Un studiu recent arata ca ouale, in general, reprezinta o sursa bogata de colina. Aceasta substanta este un nutrient extrem de important in alimentatia micutului tau deoarece ajuta la dezvoltarea sistemului nervos. Imbogateste-ti laptele matern cu colina din oua proaspete, iar copilasul tau va creste fericit!

Carnea de vita

Carnea de vaca contine zinc si fier, doua minerale importante ca tu sa-ti recapeti energia. Aceste doua minerale te vor ajuta sa ai mai mult lapte pentru micutul tau. Incearca sa servesti carnea de vita la gratar. Astfel pregatita isi va mentine proprietatile, iar corpul tau va sta departe de colesterolul rau.

Carnea de somon

Somonul, ca si celelalte alimente prezentate mai sus, este un aliment ce nu trebuie sa lipseasca din planul regimului tau alimentar. Aceasta carne contine omega-3, un acid gras care este bun pentru inima si creier. Consuma somon o data sau de doua ori pe saptamana si astfel copilasul tau va putea fi prevenit de anumite afectiuni ale inimii si ale sistemului nervos.

Spanac

Invata de la Popeye Marinarul ce inseamna proprietatile spanacului. Frunzele acestuia sunt bogate in acid folic care te va ajuta la productia celulelor din sange. Daca ai sangerat destul de mult la nasterea micului tau atunci spanacul te va ajuta la reconstructia celulelor pierdute. Poti consuma acest aliment de cate ori doresti.

 

 

 

(Visited 31 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.