Adevaruri si mituri despre diete
Cu siguranta ai auzit si tu tot felul de povesti in jurul diferitelor retete de cure de slabire. Textele precum “Cum sa slabesti in 14 zile”, “Dieta magica in 10 zile” sau alte combinatii de acest gen sunt deja depasite. Iata cateva mituri despre dietele magice si adevarul despre ele:
Nu exista o dieta-minune
Adevarat. Nu s-a descoperit inca dieta magica si nici tableta de slabit miraculoasa. Magie poate fi eventual vointa de a slabi.
Dietele drastice dauneaza
Adevarat. Organismul are nevoie in fiecare zi de vitamine, minerale, proteine, glucide si lipide. Nu trebuie urmate diete stricte pe termen lung. Cei care se incumeta, totusi, la regimuri drastice risca un sistem imunitar scazut si o mare vulnerabilitate la infectii si boli.
Nu apar rezultate vizibile in termen scurt
Nici nu trebuie, dar nu te descuraja. Ceea ce ai dat jos in sapte – zece zile de regim nu are nici o valoare, daca pe termen lung nu vei mentine aceasta scadere in greutate.
Nu exista o dieta-minune
Adevarat. Nu s-a descoperit inca dieta magica si nici tableta de slabit miraculoasa. Magie poate fi eventual vointa de a slabi.
Dietele drastice dauneaza
Adevarat. Organismul are nevoie in fiecare zi de vitamine, minerale, proteine, glucide si lipide. Nu trebuie urmate diete stricte pe termen lung. Cei care se incumeta, totusi, la regimuri drastice risca un sistem imunitar scazut si o mare vulnerabilitate la infectii si boli.
Nu apar rezultate vizibile in termen scurt
Nici nu trebuie, dar nu te descuraja. Ceea ce ai dat jos in sapte – zece zile de regim nu are nici o valoare, daca pe termen lung nu vei mentine aceasta scadere in greutate.
Scaderea greutatii presupune un alt stil de viata
Adevarat. Principala tinta in lupta cu kilogramele in plus este aceea de a-ti schimba comportamentul alimentar. Obiceiurile proaste trebuie inlaturate si inlocuite cu unele mai folositoare precum sportul.
Rontaitul este inofensiv
Fals. Alimentele bune de rontait precum alunele, nucile, chipsurile, biscuitii, covrigeii, semintele, saratelele etc. dezvolta “fenomenul de ciuguleala“. Acest act devine un automatism, iar daca este practicat in special dupa- masa sau seara e chiar periculos pentru greutate.
Micul dejun este obligatoriu
Adevarat. Desi pana acum l-ai sarit de cate ori ai putut, acum schimba-ti obiceiul. Mananca dimineata, cate putin, daca nu poti sau nu vrei sa pleci cu stomacul plin la munca. Daca vei repeta zilnic acest lucru, va deveni un obicei.
Cina nu e buna
Fals. Nu e nevoie sa sari peste masa de seara si nu e obligatoriu s-o servesti la orele 17 – 18. Dar ultima masa a zilei trebuie sa fie cu cel putin doua ore inainte de culcare!
Celebra supa de varza
Fals. Nutritionistii o catalogheaza drept un extremism dietetic periculos. Asta pentru ca persoanele care recurg la ea ajung la medic cu deficite de minerale.
