5 metode pentru combaterea stresului

combaterea_stresului1. Ia o pauză de 10 minute la cel mult doua ore de munca. Invata s  spui „nu” fara sa te simti vinovata – a vrea sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.

2. Planifica-ti activitatea zilnica si fii constient ca nu totul depinde de tine. Concentreaza-te pe rand asupra sarcinilor pe care vrei sa le rezolvi. Chiar daca beneficiezi de cea mai rapida minte, trecerea de la o activitate la alta tot te va obosi pana la urma. Realizeaza ca totul poate continua si fara tine si ca nu esti indispensabil la locul de munca, acasa sau in societate.

combaterea_stresului

combaterea_stresului

1. Ia o pauz? de 10 minute la cel mult doua ore de munca. Invata s  spui „nu” fara sa te simti vinovata – a vrea sa multumesti pe toata lumea este un efort si o risipa enorma.

2. Planifica-ti activitatea zilnica si fii constient ca nu totul depinde de tine. Concentreaza-te pe rand asupra sarcinilor pe care vrei sa le rezolvi. Chiar daca beneficiezi de cea mai rapida minte, trecerea de la o activitate la alta tot te va obosi pana la urma. Realizeaza ca totul poate continua si fara tine si ca nu esti indispensabil la locul de munca, acasa sau in societate.

3. Cauta sa descoperi lucruri placute in actiunile simple, cum ar fi dormit, mancat, plimbari, fara sa crezi insa ca asta este tot ceea ce iti poate oferi viata.

4. Incearca sa eviti sa te invalui in nelinisti si tensiuni. Ia mai bine o mica pauza si apoi intoarce-te la dialog si actiune.

5. Incearca sa dormi 8 ore pe zi, incredibil, dar ajuta. Oboseala nu face bine nimanui si, sa fim realisti, si tu esti om si ai limitele tale.

 

 

(Visited 55 times, 1 visits today)

TG Facebook Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.