Un somn bun peste noapte regenerează organismul si împrospătează mintea, dar aproape toti ne plângem din când în când de dificultăti de somn. Teama de insomnie poate înrăutăti situatia, dar folosirea tehnicilor naturale poate fi tot ce vă trebuie pentru a avea din nou un somn adânc. Specialistii Reader’s Digest ne arată în cartea “Sănătate cu tratamente naturiste” cum să combatem insomnia.

Metode preventive

Asigurati-vă că patul e confortabil. Verificati ca temperature din dormitor să fie plăcută. Alegeti un decor odihnitor, cu culori calde. Cu 1-2 ore înainte de a vă duce la culcare nu fumati, nu consumati mâncare în exces sau indigestă, cu conţinut ridicat de grăsimi si multi carbohidrati rafinati Dacă nu adormiti la o jumătate de oră după ce v-ati dus la culcare, sculati-vă, mergeti în altă cameră si faceti altceva, cum ar fi yoga sau o lectură usoară, până simtiti că vă vine somnul. Obisnuiţi-vă să vă culcati si să vă sculati zilnic la aceleasi ore. Nu atipiti pe parcursul zilei. Faceti zilnic exercitii măcar 30 de minute.

Tratament alimentar

Sandvici din pâine integrală cu salată verde. Cartof fiert si piure de conopidă amestecate cu putin ulei de alune sau nuci. Banană felii cu curmale tăiate.  Lapte cald cu biscuiti.

Secretul regimului vegetarian, cât mai multe verdeturi... Unora le plac doar alimentele vegetale. Prin urmare, sunt vegetarieni convinsi. Există însă câteva reguli de nutritie ce trebuie urmate si pe care specialistii le explică în detaliu. Diverse studii au demonstrat că un regim alimentar în care predomină produsele vegetale este benefic sănătătii. Ce efecte are însă si cât de bună este o dietă exclusiv vegetariană? În primul rând, pentru cei care doresc să urmeze o astfel de religie alimentară, nutriţionistii recomandă o trecere treptată de la un stil de alimentatie omnivor la cel exclusiv vegetarian. Prof. dr. Constantin Ionescu- Târgoviste, directorul Institutului de Diabet, Nutriţie si Boli Metabolice „N. C. Paulescu” din Bucure;ti, recomandă în primul rând ca, înainte de vârsta de 16 ani, copiii să nu adopte astfel de diete. „Copiii au nevoie de proteine de origine animală  din lapte, brânză, ouă si carne.