Ca viitoare mamica, cu siguranta iti doresti sa nasti mai usor si in primul rand ca bebelusul tau sa fie sanatos inca din burtica. Nu doar alimentatia sanatoasa conteaza pe timpul sarcinii, trebuie sa sii cont de unele miscari si pozitii pe care le adopti. Iata cateva idei si sfaturi iti vor fi de folos: sporturi precum tenis si jogging intaresc organismul. Practic andu-le in primele 3 luni te pot ajuta la nastere sa iti aduni mai usor puterile. Acest lucru doar daca ai practicat sporturi inainte de sarcina. Daca nu, ai grija cu miscarile grele, ele pot cauza incordari si blocari ale circulatiei sanguine. Cand simti nevoia de pauza, opreste-te automat. Daca iti place apa, nu ezita sa te inscrii la cursuri de inot, sau daca stii sa inoti deja, fa-ti program la un bazin cu apa de maxim 1 metru. Iti va prinde bine atat la brate, abdomen, cat si la mentinerea sanatatii sanilor pentru perioada de alaptare. Miscarile usoare de gimnastica sunt de asemenea de mare ajutor in perioada grea. Cateva fandari laterale, arcuiri lente si rotiri ale bratelor pot face adevarate minuni cu tine.

Adoptarea timp de sase ani a unui regim adaptat asociat cu exercitii fizice poate contribui la amanarea cu pana la 14 ani a aparitiei diabetului. Aceasta este concluzia unui studiu chinez efectuat pe 577 de adulti cu varste cuprinse intre 25 si 70 de ani si care prezentau o intoleranta la glucoza, semn premergator al formei celei mai raspandite de diabet din lume, diabetul de tip 2. O parte dintre pacienti au urmat timp de sase ani un regim alimentar si au efectuat exercitii fizice. S-a constatat o reducere cu 50% a frecventei aparitiei diabetului intr-o prima perioada de sase ani si cu 43% pe toata perioada de 20 de ani a derularii studiului. Concluzia este ca pacientii in stare pre-diabetica pot preveni sau amana aparitia bolii cu pana la 14 ani daca efectueaza exercitii fizice si daca tin un regim.