Pentru ca o dieta sa fie eficienta trebuie respectate cîteva reguli simple. In primul rînd, nu iti impune restrictii, deoarece cu cît ai mai multe restrictii, cu atît vei incerca mai mult sa le incalci.
Ultima masa a zilei trebuie servita cu 4 ore inainte de culcare, astfel ca de cele mai multe ori regula orei 18 ca ora a cinei nu poate fi respectata, mai ales daca te culci la 23 sau chiar la miezul noptii. Daca simti ca iti este totusi foame, poti face o abatere si sa manînci un fruct, un iaurt, sa bei un ceai sau o cana cu lapte caldut.
Dieta este eficienta daca manînci in liniste, incet si nu mai rontai in fata calculatorului. Poti opta pentru lactate degresate, sucuri naturale preparate chiar de tine, sunca slaba de pui sau curcan ori brînza dietetica. Şi, nu in ultimul rînd, nu trebuie sa faci din dieta o obsesie, sa te urci pe cîntar zilnic si sa iti stabilesti obiective care nu se pot realiza.
