In loc sa ma cantaresc, folosesc un centimetru! Cantarele nu sunt chiar exacte si iti spun ca te-ai ingrasat chiar daca in realitate nu este vorba decat despre cresterea masei musculara sau o retentie de apa.- De fiecare data savurez mancarea, mestecand mult timp- nu infulec o portie uriasa, cid oar atat cat am nevoie pentru a elimina starea de foame.
- Imediat cum simt ca stomacul imi “forwardeaza”prima senzatie de foame, beau o sticla de apa de jumatate de litru. In acest fel , senzatia dispare, nu mai este nevoie sa mananc foarte des si consum cel putin doi litri de apa pe zi!
- Mi-a intrat in reflex, de cand vreau sa-mi tin greutatea sub control, sa scriu zilnic intr-un fel de jurnal ce mananc. Trust me, nu dureaza mult! In acest fel am un control mai mare asupra alimentatiei, de la o zi la alta. In plus, am o rubrica in care notez si ce fel de mancare mi-a placut cel mai mult si care nu- se simplifica substantial planificarea.
- Am grija sa stau departe de tentatiile din frigider sau gen room service, cand sunt in deplasari . Acasa, in frigiderul meu raman doar produsele safe pentru in zilele urmatoare.
- Evit sa consum mancaruri gatite, oricat de mare ar fi tentatia. Chiar daca pare ca sunt capricioasa, lectiile de diete conspectate constiincios m-au invatat ca acestea contin zahar, diferite forme de amidon, conservanti, grasimi arse si arome artificiale care nu sunt foarte sanatoase.
- Am grija sa dorm 9 ore pe zi. Somnul ajuta la reglarea secretiei a doi hormone: leptina si gherlinul. Leptina micsoreaza apetitul si accelereaza arderile. In schimb, gherlin-ul creste apetitul, mareste depozitele adipoase si informeaza creierul asupra nivelului rezervoarelor energetice. Prea putin somn scade leptina si creste gherlin-ul. Rezulta : atacuri de foame in timpul zilei deoarece organismul, pe fond de oboseala si “biciuit”de gherlin, lupta sa-si asigure energia vitala.
- Am invatat sa inlocuiesc produsele de grau cu hrisca sau quinoa (orez din Peru). Amidonul din grau baloneaza stomacul – lucrul enervant, acum doar o amintire! In plus , organismul consuma foarte repede acest tip de amidon si uite-asa ti se face rapid foame.
- Punctul foamei : apasa in mod repetat intre degetul mare si aratator- functioneaza de minune.
- Biblia mea gastronomica este cartea “Dieta South Beach”de dr . Arthur Agaston. Aici gasesc de fiecare data retete interesante, iar tabelul cu indicele glicemic al produselor ma ajuta sa-mi echilibrez retetele. Dar ma inspira foarte mult su “Noua dieta Atkins”-si aici am gasit o multime de trucuri utile!
10 ponturi ale lui beyonce
Login
Search
Forum
Femei
Online
We have 52 guests online
Publicitate online
