Thursday, 18 February 2010 18:37
administrator
Dieta
 Persoanele care au urmat măcar o dată In viaţă o dietă pentru a putea scăpa de kilogramele In plus ştiu cel mai bine cit de dificil este să slăbeşti. Ca să duci la bun sfirşit o dietă, vei avea nevoie de ambiţie multă şi de putere pentru a te ţine departe de alimentele interzise. Aluaturile şi cartofii, interzise In dietă Unii nutriţionişti consideră că cea mai bună dietă de slăbit este cea bazată pe indicele glicemic.Pentru a urma acest regim, trebuie să ştiţi că alimentele cu indice glicemic ridicat sunt făinoaselerafinate, dulciurile concentrate, mincărurile grase şi prăjelile. Acestea determină descărcarea unor cantităţi ridicate de insulină care, la finalul digestiei, au ca effect secundar stimularea senzaţiei de foame. Alimente cu indice glicemic ridicat sunt dulciurile şi zahărul, mierea, ciocolata, Ingheţata, orezul decorticat, făina albă, produsele de patiserie, aluaturile şi cartofii.
Last Updated ( Thursday, 18 February 2010 18:41 )
Read more...
Thursday, 18 February 2010 17:54
administrator
Dieta
 Din cauza stresului cotidian, a poluării şi a factorilor nocivi pentru sănătatea noastră cu care intrăm mereu In contact, specialiştii recomandă ca Inainte de a Incepe o cură de slăbire să Incercăm o cură de detoxifiere. Legumele şi zarzavaturile scad valorile colesterolului Detoxifierea este considerată a fi un act terapeutic cu efecte deosebite asupra organismului nostru, care mai ales In sezonul rece e supus unei alimentaţii bogate In grăsimi şi dulciuri.Practic, In sezonul rece acumulăm numeroase substanţe toxice. La finele lunii februarie, ar fi indicată o etoxifiere, consideră specialiştii. Ca In orice dietă, nu uita că legumele ajută la intărirea sistemului imunitar. in pieţe se găsesc legume şi zarzavaturi proaspete. Găsim spanac, salată, adevărate izvoare de sănătate pentru organism. Legumele nu doar că au un rol detoxifiant şi depurativ, ci şi ajută la creşterea rezistenţei organismului faţă de agenţii microbieni, uşurează digestia şi reglează tranzitul intestinal, combat anemia şi scad valorile colesterolului.
Last Updated ( Thursday, 18 February 2010 18:00 )
Read more...
|
Wednesday, 17 February 2010 17:09
administrator
Dieta
Pentru ca o dieta sa fie eficienta trebuie respectate cîteva reguli simple. In primul rînd, nu iti impune restrictii, deoarece cu cît ai mai multe restrictii, cu atît vei incerca mai mult sa le incalci. Ultima masa a zilei trebuie servita cu 4 ore inainte de culcare, astfel ca de cele mai multe ori regula orei 18 ca ora a cinei nu poate fi respectata, mai ales daca te culci la 23 sau chiar la miezul noptii. Daca simti ca iti este totusi foame, poti face o abatere si sa manînci un fruct, un iaurt, sa bei un ceai sau o cana cu lapte caldut. Dieta este eficienta daca manînci in liniste, incet si nu mai rontai in fata calculatorului. Poti opta pentru lactate degresate, sucuri naturale preparate chiar de tine, sunca slaba de pui sau curcan ori brînza dietetica. Şi, nu in ultimul rînd, nu trebuie sa faci din dieta o obsesie, sa te urci pe cîntar zilnic si sa iti stabilesti obiective care nu se pot realiza.
Last Updated ( Wednesday, 17 February 2010 17:12 )
Sunday, 14 February 2010 19:47
administrator
Dieta
In majoritatea cazurilor, femeile abandoneaza o dieta pe motivul ca senzatia de foame nu le da pace. Potrivit specialistilor, o dieta sanatoasa nu presupune infometarea. Astfel, o prima regula este sa nu ne infometam pentru a slabi, ci mai bine sa ne gîndim la faptul ca ne distrugem sanatatea corporala si kilogramele pierdute astfel vor reveni foarte usor. Ce faci totusi cînd senzatia de foame nu te mai lasa sa te concentrezi? In primul rînd, stabileste-ti ore fixe de masa si respecta-le. Corpul nostrum se obisnuieste cu un program de mese. De asemenea, in timpul dietelor se recomanda consumul a cel putin doi litri de apa zilnic. Bauturile, cafeaua si ceaiurile indulcite nu sunt indicate in diete. Apa in schimb iti da senzatia de satietate. Manînca multe supe. Acestea au continut caloric scazut si starea de satietate se instaleaza foarte rapid. Ideale sunt si portiile mari de salata. Şi, pentru ca foamea sa nu persiste, manînca multe fibre. Acestea se umfla in stomac si te simti satula pentru o vreme indelungata. Vointa sta la baza dietei Un alt aspect demn de luat in considerare este cauza pentru care simti nevoia sa manînci. De multe ori este posibil ca foamea sa nu aiba cauze fizice, ci de ordin psihologic. In plus, inainte si in timpul dietelor, trebuie sa ai multa vointa de a slabi, perseverenta si sa incerci sa scapi de kilogramele care iti dau batai de cap.
Last Updated ( Sunday, 14 February 2010 19:50 )
|
Chiar dacă Iţi doreşti foarte mult să dai jos kilogramele In plus, nu este uşor să urmezi unprogram strict de dietă. Sunt Insă citeva trucuri pe care, In cazul In care le urmezi, te pot ajuta să 